سؤال من أنثى سنة

الطب العام

انام كثيرا ما يصل الى 12 ساعة

icon تم إنشاؤها في 21 مايو 2024
icon تم تعديله في 22 مايو 2024
icon 457
أنا في آخر شهر ثانوية عامة و أريد تنظيم نومي لأعتاد الاستيقاظ مبكرا و لتوفير وقت أكثر للمذاكرة و لكن لا استطيع ذلك أستيقظ دائما متأخرة و أعود إلى النوم مرة أخرى و أستيقظ بحالة سيئة و أشعر بأني لست على ما يرام بحثت كثيرا و حاولت كثيرا و لكن بلا جدوى حتى ألهمني الله لاستشارة طبيب و اتمنى أنا أجد حل

إجابات الأطباء على السؤال

هل في اعراض دوخه او تعب او خفقان من تصحي وخمول وكسل هل تعاني من تقطع بالنوم او شخير او انقطاع تنفس؟؟يجب ان تشيكي الهيموجلوبين والغده الدرقية وفيتامين دال ومحتاجه تفاصيل اكتر عن تاريخك المرضي ام النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا يتم بتدريب الساعه البيولوجيه بالتدريج كل يوم نامي بدري ساعه احد ما تضبطي نومك تنام تسعه وتصحي الفجر متلا افضل وكل ساعتين ونصف خدي بريك نصف ساعه واكتبي جدول يومي مرن للاعمال من الاهم بلاهم

1 2024-05-21T17:20:34+00:00 2026-04-26T15:23:37+00:00

هل في اعراض دوخه او تعب او خفقان من تصحي وخمول وكسل هل تعاني من تقطع بالنوم او شخير او... اقرأ المزيد

هل في اعراض دوخه او تعب او خفقان من تصحي وخمول وكسل هل تعاني من تقطع بالنوم او شخير او انقطاع تنفس؟؟يجب ان تشيكي الهيموجلوبين والغده الدرقية وفيتامين دال ومحتاجه تفاصيل اكتر عن تاريخك المرضي ام النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا يتم بتدريب الساعه البيولوجيه بالتدريج كل يوم نامي بدري ساعه احد ما تضبطي نومك تنام تسعه وتصحي الفجر متلا افضل وكل ساعتين ونصف خدي بريك نصف ساعه واكتبي جدول يومي مرن للاعمال من الاهم بلاهم

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
آخر التوصيات في تطعيمات الاطفال مقالات طبية
أدوية التخسيس والإجازات المرضية أخبار طبية
آخر تقنيات زراعة الشعر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع