ما هي الجرعة المناسبة من الفيتامينات

600 وحدة دوليّة من فيتامين د، وهو ما يعادل 15 ميكوغراماً من فيتامين د، و تزاد هذه الجرعة لدى المسنين اعن سبعين عاماً لتصل إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د، وهو ما يعادل 20 ميكوغراماً منه، سلامات

الف سلامه عليكي. جرعات فيتامين د تختلف اختلاف كبير من حاله الي اخرى طبقا لحالة المريض و عمره و الاعراض اللي يشتكي منها و الهدف من تناول الفيتامين و حالة العظام نفسها و تأثر العضلات او القلب بهذا النقص في فيتامين د ،،، و لذلك انا افضل انك ما تشغلي بالك و تدخلي في تفاصيل كثيره ما هتشغل تفكيرك .. لكن عموما جرعة فيتامين د في المتوسط تكون من 600 ال 1200 وحدة و يفضل ان تكون مصحوبة بأقراص الكالسيوم من 500 الي 1000 مجم يوميا .. هناك انواع من الاقراص تكون جاهزه بها الكالسيوم و فيتامين د بنفس القرص مثل هذه الانواع osteocare..... osteomax ..... osteoforte و انواع اخرى كثيره . يفضل الاستمرار على العلاج لفترات طويله لا تقل عن 3 شهور و قد تصل الي عام كامل مع مراعاة اعادة فحص فيتامين د و الكالسيوم بنوعيه الكلي و المتأين كل شهرين يفضل ممارسة الرياضه كالمشي او الجري يغضل التعرض للشمس يوميا لمدة نصف ساعه يفشل في الصباح الباكر او عند غروب الشمس . و ينصح بتناول منتجات الالبان و البيض و الجوافه و العسل النحل الطبيعي

مرحبا بك ، الجرعة المطلوبة بالنسبة إلى فيتامين د هي: حبة واحده يومياً بعد الوجبة تحتوي على 600 وحدة دولية لمدة شهر واحد حالياً ولكن يجب عليك المتابعه مع الطبيب المختص وعمل الفحوصات أول بأول لمراقبة مستوى مخزون الفيتامينات الناقصة والطبيب هو سوف يحدد لك الوقت المناسب للتوقف عن تناولة وذلك إذا اكتملت النسبه المطلوبة لديك، وانت أيضاً في حاجه لتناول فيتامين ب12 وذلك تحت اشراف الطبيب وليس من نفسك والجرعة على حسب العمر ، واليك بعض الاغذية الغنيه بفيتامين ب12 وهي الدواجن واللحوم الحمراء والأسماك مثل السلمون والتونه ، والبنجر ، وصفار البيض ، والالبان.

يمكنك زيادة فيتامين د من خلال الأطعمة الغذائية مثل : التونة ، سمك السلمون ، الكبد البقري، صفار البيض ، الحليب ومشتقاته ، الفطر ،الأطعمة المدعمة . ومن خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس في الفترة ما بين ١٠ صباحاً والثالثة مساءاً . ايضاً يمكنك شراء مكمل غذائي يحتوي على فيتامين د .

يحتاج مخزون الحديد فترة طويله ليتعدل خاصة في حالات فقر الدم. او اذا كان هناك مشكلة في امتصاص الحديد او فقدان دم اما عن طريق الدورة الشهرية بكونها كثيفه او غيرها. لذلك يجب الالتزام باخذ حبوب الحديد حتى تصبح قوة الدم طبيعية لمدة ٣ اشهر

قرص يوميا من فيتامين د اوسوفورتين

خدي (في دروب) قطاره يوميا حطيها ع مياه او عصير.. الف سلامه

يفضّل أن يكون أكثر من ٧٥ ملمول-لتر

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان ... على أن جرعة واحدة من فيتامين د 50000 وحدة دولية أسبوعيآ يتم إعطاء جرعات فيتامين (د) حسب العمر الأشخاص فوق 18 سنة: 1500-2000 تتراوح النسبة الطبيعية للكالسيوم الكلي بين 8.6-10.3 mg/dL .إذا قد نقص الكالسيوم فإن الجسم سوف يتجه إلى الكالسيوم المخزون في العظام و يستخلصه منها ، مما قد يؤثر على قوة العظم و يؤدي للخطر إذا زاد عن الحد .وهرمون الباراتيرويد : والمسئول عن نسبة الكالسيوم التي توجد في الجسم ، حيث أنه له علاقة عكسية خاصة بنسبة ذرات الكالسيوم في الدم ، حيث أنه إذا قد قلت نسبة الكالسيوم في الجسم لأي سبب من الأسباب ، فإن الجسم يقوم بإفراز هرمون الباراتيرويد و المسئولة عنه الغدة الجار درقية ، و التي تعمل على استخلاص الكالسوم و استدعائه من العظام ، لكي تعود نسبة الكالسيوم في الدم للطبيعي ،