أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، نعم نتائج معدل فيتامين د لديكِ ممتازة وتندرج ضمن المعدل الطبيعي، ولكن عليكِ الآن التوقف عن هذه الجرعة العالية، ويمكنكِ الاكتفاء بالنصائح التي سوف تساهم في الحفاظ على مستويات فيتامين د لديكِ ضمن الطبيعي والوقاية من عودة هبوطها، ومنها الآتي:

• حاولي تعريض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة (بدون واقي شمس) لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع، وتكون أشعة الشمس في منتصف النهار (حوالي 10 صباحًا إلى 3 مساءً) هي الأكثر فعالية لإنتاج فيتامين د.
• أضيفي إلى نظامكِ الغذائي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د مثل:
  • الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والماكريل، والتونة، والسردين.
  • زيت كبد السمك.
  • صفار البيض.
  • بعض أنواع الفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية.

أنصحكِ باستشارة الطبيب أيضًا حول الحاجة إلى استخدام جرعة منخفضة دائمة لمنع هبوط مستويات فيتامين د مرة أخرى، وحول الحاجة إلى إجراء تحليل لفيتامين د بشكل دوري.

 

للمزيد:

• انواع فيتامين د المختلفة، مصادرها، واهميتها في الجسم

المسافه قصيره ومدة فعالية اللقاح من 3 الى 5 سنوات ، توقفي عن أخذ اللقاح لمده لا تزيد عن 10 سنوات ، وهذا إذا كنت في حاجه لاخذها بعد مرور تلك الفتره لغرض اداء العمره او السفر الى بعض البلدان التي تتطلب اللقاح للتحصين ، لا يوجد خطر..

على الرغم من تحسن الألم وعودة المدى الحركي، فإن وجود الخراج والرائحة غير طبيعي ويتطلب تقييمًا طبيًا.

يجب عليك زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن لتشخيص الحالة بشكل صحيح والحصول على العلاج المناسب. قد يحتاج الخراج إلى تصريف وقد يصف الطبيب مضادات حيوية لعلاج العدوى.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك قبل زيارة الطبيب:

• كمادات دافئة: وضع كمادات دافئة على المنطقة المصابة عدة مرات في اليوم قد يساعد في تخفيف التورم وتعزيز التصريف إذا كان الخراج سيفتح من تلقاء نفسه.
• الحفاظ على نظافة المنطقة: اغسل المنطقة المصابة بلطف بالماء والصابون وحافظ عليها جافة.
• تجنب العبث بالخراج: لا تحاول عصره أو فتحه بنفسك لتجنب انتشار العدوى.

الأسباب الأكثر شيوعًا هو إجهاد العضلات نتيجة رفع الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات مفاجئة أو الجلوس لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة. ارتفاع مستوى الغدة الدرقية (7) قد يؤثر على العضلات والعظام ويسبب آلامًا. التهاب المفاصل. تجنب رفع الأشياء الثقيلة والأنشطة التي تزيد من الألم. استخدم كمادات دافئة أو باردة على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والالتهاب. ممارسة تمارين إطالة خفيفة للرقبة والظهر لزيادة المرونة وتقليل التشنج العضلي. يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم.

نعم اعراض جانبية بسبب تلك المضادات الحيوية ، ويمكنك تناول دواء اسمه نيكسيوم لتخفيف اعراض المضادات الحيوية ، حبه واحده قبل وجبة الطعام بساعه ، ويمكنك الرجوع الى طبيبك الذي وصف لك هذه المضادات وذلك لتغييرها وما حصل معك هي اصابتك بالحساسية من تلك الادوية والتعويض من بعد الاسهال الشديد بمحلول يذاب في كوب كامل من الماء من بعد كل اسهال لتجنب اصابتك بالجفاف واسم المكمل هو ORS يأتي ظرف بودرة ، وارجو التوقف عن تلك الادوية واستبدالها بالافضل

سلامتك، هناك العديد من المسببات ومنها اضطرابات هرمونية ، الحساسية من الاطعمة ، فقدان في عدد من الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم، القولون العصبي ، وذكرتي في ملفك الصحي بأن لديك التضيق الرئوي وهو يشمل ايضا تلك الاعراض ، والان يرجى منك زيارة الطبيب المختص ، مع عمل فحوصات شاملة للدم مثل cbc وايضا عمل فحص الغده الدرقية TSH ، وفحص انزيمات المناعه ANA ، لا نستطيع الجزم بالمشكلة إلا من بعد نتائج الفحوصات المطلوبة.

انصحك بزياره الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة.سلامتك