عندي اضطرابات في نومي وانام متقطع في الليل اصحى بعد كل ٣ ساعات أو ساعتين لكن مجموع نومي كامل بالليل ٦ ساعات واصحي صباحا اشعر بنوم هل اعوض وانام نهارا ام سيزيد ذلك من اضطرابات النوم عندي واكتفي بنومي بالليل فقط.

اضطرابات النوم هو علم عميق جدا تتداخل فيه مؤثرات كثيرة لكن مبدئيا توقف عن تناول المنبهات مثل القهوة أو البيبسي وتناول العصائر الطبيعية وتفادي التوتر والمؤثرات ومحاولة التركيز جيدافي حالة النوم نفسها

اشعر بارهاق مستمر وتقطع في النوم حيث لا انام نوما مستمرا لاكثر من ثلاث ساعات في الحد الاعلى ثم اصحو لبضع ساعات ثم اعود وانام واجد صعوبه في محاولة النوم وهذا الوضع ليلا ونهارا

الارق الحاد؛ لابد من معالجه المسببات له. على سبيل المثال الضغط النفسي والأفكار السلبية... لابد من وجود عامل سبب في تسارع في عمليه الارق الحاد... لابد من اكتشاف هذا الموضوع.... في البدايه الانصاف على عمل الرياضه الشديده وايتبدال السبب بأفكار إيجابية.... النصائح عمل رياضة القصيره القويه في صباح وفي المساء لمدة 15دقيقه. شرب القهوه الصباح فقط. ونقطعها من بعد ذلك. تنظيم وقت وساعات النوم تدريجيا... هذا تمرين ذهني.... اخذ حبوب المغنيسيوم عيار 300 الى 400 مليجرام عند النوم...

السلام عليكم اعاني من نوم كثير عندما اضع راسي على الوسادة وانام لا استطيع بعدها رفع راسي من شدة النوم يصبح راسي ثقيلا لا اقوى على النهوض ثم اعاود النوم شكرا جزيلا

يرجى عمل فحوصات للدم للتأكد من عدم وجود اي خلل ، وحاليا تأكد من تهوية الغرفه الموجود فيها و اكثر من شرب الماء و لعب الرياضه

السلام عليكم انا عبدالله ابلغ من العمر 32سنه منذفتره شهرين تقريبا بدئت اشعر باالام في الحوض من الخلف مع اسفل الظهر وهذه الالام لا اشعر بها الا عندما انام فبعد اربع ساعات من النوم اوخمس تصحيني من النوم وعندما اصحى واغتسل تروح كل هذه الالام ولكنها تصحيني من النو فلا اهنء في نومي اكثر من اربع ساعات افيدوني ماهو سبب هذه الالام ولكم كل الشكر والتقدير

ربما يجب تغيير الفرشة، فوضع النوم مهم في استمرار النوم، وفي تحصيل الراحة اللازمة، إذا كانت الفحوصات السريرية لا تشير إلى شيء فيجب التفكير في الفرشة.

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

زوجي عنده دعامه وانام ساعات وعندما يصحا من النوم ويتبول دم وحرقه شديده

Q: اعاني من مرض النوم ولم اجد حل ولا اعرف ماهو المرض وانام لا اراديا عل الكرسي وعندما اجلس واحيانا وانا واقف انام

كم عمرك؟ وهل تعاني من الشخير؟

Q: اغانىمن مشكلة لمدة شهر صعوبة النوم فى الليل واستيقظ مبكرا وانام اقل من ٦ ساعات واشعر بالجهد وعيناى واستقظ متعصب ومزاحى سئ ولا استطيع النوم بالنهار النوصوع مرهق جدا

ابعد تماما عن المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافه والكولا مساء وحاول متقعدش امام اي اجهزة قبل النوم ولو في توتر نفسي او قلق من حاحه معينه او خوف من مشكله حاول تحلها ومتفكرش قبل النوم في مشروبات مهدءه مثل الينسون واللبن تساعد علي النوم متكلش كتير قبل النوم ولو فضلت المشكله اطلب مساعده طببب نفسي

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد استفسار لماذا اشعر بالتعب والكسل بعد النوم هل من اختلاف أوقات النوم

وعليكم السلام ، الاعراض التي ذكرتها قد تكون مرتبطة بعدة عوامل على سبيل المثال: قد يكون عندك نقص في بعض الفيتامينات والمعادن ، وقد يكون من مسببات اخرى ، بالنسبه للوجع في اسفل الظهر وخاصه بعد الاستيقاظ من النوم قد يكون بسبب السرير الذي تنام عليه أو طريقة نومك ربما قد تنام على نفس الوضعيه لفترات طويلة جداً ، والروتين كيف هو روتينك اليومي ؟ وما هو طعامك اليومي ؟ هل انت تسهر ؟ هل انت تنام متضايق ؟ أو تتناول طعام غير صحي قبل وقت النوم ؟ أنا اريد منك الاجابه على تلك الاسئله ، واذا ممكن اريدك أن تتواصل معي على نفس المنصه وتشرح لي قدر المستطاع عن استفساراتي ، وسلامتك

Q: نومي خفيف لدرجة اواصل يوم كامل وانام ٤ ساعات ٣ ساعات واصحى ولا اقدر ارجع انام

احرص علي الابتعاد عن المنبهات كالشاي و القهوة و النسكافيه خصوصا مساءا التمر و الموز و اللبن و الينسون و السوائل الدافئة كلها تساعد على الاسترخاء قبل النوم كذلك اذا كنت تتناول اي فيتامينات يفضل ان تأخذها صباحا و ليس مساءا وابتعد عن اي اخبار او احاديث قد تسبب التوتر خصوصا قبل النوم

Q: الإنسان ينام 9 ساعات في اليوم لكن أنا أنام 16 ساعة فكيف أبتعد عن النوم الزائد

حاول ممارسة الرياضة اي نوع من انواع المجهود البدني تمنح نشاط وطاقة اضافية (يؤدي المجهود العضلي المنتظم الي زيادة في اعداد الميتوكوندريا او بيوت الطاقة في العضلات). ولكن قد تحتاج بالضرورة لاجراء بعض التحاليل ومقابلة الطبيب لاستبعاد الاسباب الهرمونية