انا كل ما أكل لحوم لازم استفرغ ع طول ايه الحل وايه سبب ده
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا ليا 3ايام نفس الوضع ومبحطش حاجه علي وشي خالص بغسله كل ياعه علشان التراب وممكن يكون السبب هو الجو...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
لو سمحت انا عندى مشكله انا صيف شتا لو شربت ميه ادمل الحمام مفيش بعدها بعشر دقايق كل ما اشرب...
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
كنت عاوزه اعرف ايه هي الفيتامينات اللي المفروض البنات تاخدها علي طول من غير ما يكون في اي اعراض او...
سؤال من أنثى سنة 33
في الطب العام
انا لما بنزل الشغل كل يوم برجع تعبانه وانام لكن ايام الاجازة بيجيلي أرق ومابنمش خالص ممكن اعرف ايه السبب...
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للحصول على قسط من الراحة والنوم بشكل جيد:
- قم بعمل قائمة بجميع الأشياء التي يجب القيام بها وضعها في تقويم الهاتف الذكي للأيام التي يتوفر فيها وقت فراغ ثم قم بتقسيم المهام.
- خلق أوقات ثابتة للنوم.
- ممارسة بعض التمارين الروتينية والتعرض للضوء الطبيعي من أهم العوامل المحفزة للنوم الجيد وطرق تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
- يمكن أيضاً ممارسة أنشطة الاسترخاء الأخرى مثل: قراءة الكتب، يجب التأكد من أنها مريحة وليست شديدة التحفيز.
- تجنب الإفراط في تناول وجبات خفيفة أو وجبات كبيرة في وقت متأخر في الليل.
- عدم الإفراط في التدخين أو تناول الكحوليات.
- خفض جميع الأصوات وجعل كل شيء هادئ في وقت النوم.
- قم بإيقاف تشغيل الإلكترونيات مثل: مشاهدة التلفزيون واستخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وأجهزة القراءة الإلكترونية وأنظمة الألعاب المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى.
- للتغلب على التخبط أثناء محاولة النوم فحاول فعل شيئاً يصرف الانتباه مثل: الكتابة في دفتر يوميات، والاستماع إلى موسيقى هادئة، الاستحمام بماء الدافئ، وشرب بعض الشاي المهدئ؛ الفكرة هي أن تفعل شيئًا ما حتى تشعر بالنعاس مرة أخرى، ثم العودة إلى الفراش والنوم.
إذا استمرت اضطرابات النوم يجب استشارة الطبيب.
للمزيد اقرأ أيضاً:
المصادر:
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مش عارفة ابني اكل مسحوق غسيل ولا بس لقيتة بين شفايفة مسحوق وخايفة يكون اكل هو اية الاعراض او ممكن...
في حال تكرار امور مماثلة يفضل اسعاف الطفل لاقرب نقطة صحية
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
طيب ممكن اعرف ايه افضل علاج لحب الشباب هى مش كتير ولما اكل سودانى او شيبسى بيبقى فيه حكه وعايزه...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا بعرق كتير جدا و انا نايم حتى لو التكيف شغال عاوز اعرف السبب و ايه التحاليل اللي اعملها عشان...
السلام عليكم أخي العزيز كيف حالك انشايلله بخير حبيبي هل هذا التعرق أثناء النوم مصحوب بنقصان في الوزن أو بزيادة في درجات الحرارة أو قلة شهية أم لا
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
أنا أكلت أكل (أسكدنيا وكرز ومشمش") وما كنت اعرف انها مسمومة مرشوشة بميدات حشرية وما بعرف شو اعمل
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لو سمحت يا دكتور انا دايما تقريبا كل يوم بحس بجسمي وجعني وتقدر تقول عظم جسمي زي ما يكون مكسر...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندي صداع عالطول وبنام كتير اوي ي دكتور بمعدل 13 ساعه في اليوم وعدم تركيز لو سمحت عايز اعرف اي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره