ما افضل فيتامين للذاكرة و لزيادة التركيز

قم بعمل فحوصات دم مخبريه، وفحص В12 ، وزيارة الطبيب لتشخيص حالتك بشكل أفضل .

يمكنك تناول فيتامين ب12 وفيتامين دال وبعض المكملات الغذائيه الاخرى

من الأفضل مراجعة الطبيب/ة لإجراء فحص صورة الدم والحديد وڤيتامين د. ومناقشة طبيعة الأكل. طبعاً بعد مناقشة الطبيب/ة بالأعراض هو من سيقرر ما الذي تحتاجه من إجراء تحاليل بشكل أكبر لأنه سيتناقش معك بشكل مباشر.

فيتامين د تاخد حبوب ٥٠ الف مره واحده أسبوعيا لمده شهر ونص بانتظام أن شاء الله ترفع معك النسبه ثم عيد التحليل مره اخرى اما فيتامين ب١٢ نيوروفيت حقن كل ٣ ايام لمده ٣ أسابيع وعيد التحليل دمتم في صحه وعافيه

تناول الطعام الغذائي المتوازن من اللحوم خاصة السمك , والخضار والفاوكه والعصائرالطبيعية مثل مكنك صنع المشروبات التالية: oالموز إضافة الحليب له. oالفراولة. oالليمون.اضافة العسل oالينسون. oالزنجبيل. المحلى بالعسل واضافة الحليب, البهارات , والابتعاد عن المنبهات والكافيئين , وسلامات

طولك لايشير للى خلل . ولكن يمكنك طلب التحليل من المختبر مباشرة .

نعم, من اعراض فقر الدم الشائعة الشعور بالاجهاد السريع والصداع والدوار وشحوب الجلد ..وفي الحالات الاشد قد يصاحبها سرعة في التنفس وزغللة الرؤية او فقدان الوعي المؤقت..ولكن يجب ايضا معرفة نسبة هيموجلوبين الدم بدقة وتحديد نوع فقر الدم..وكذلك قياس ضغط الدم في اوقات مختلفة..الا ان الانيميا الاكثر شيوعا وبخاصة في الفئة العمرية لديكم هي نقص الحديد..وينصح باستعمال المكملات الغذائية التي تحتوي علي كميات كافية منه وهي حوالي 50 الي 200 مللي جرام من الحديد القابل للامتصاص (Elemental iron) لمدة 3 اشهر علي الاقل والمتابعة..وطحالب السبيرولينا مفيدة لكنها لا تحتوي علي الكميات المطلوبة لانيميا نقص الحديد وبخاصة المصحوبة بتساقط الشعر..حيث ان كل 7 جرامات من مادتها تمد الجسم فقط ب 10% تقريبا من احتياجاته اليومية..وفي حالة استمرار الحالة يرجي مراجعة الطبيب المختص..عافاكم الله

مبدئيا يتضح لي انك تعاني من نقص فيتامينات اجراءك سليم  خذ حبة يوميا من كلاهما فقط خذ قسطا كافيا من النوم  وماتشوف شر ان شاء الله 

الكالسيوم مرتفع في الدم يتأثر بانخفاض الفيتامين D, قد تكون النسب بسيطة لدرجة عدم تسجيلها ’ يعمل على تعزيز امتصاص الكالسيوم.والمحافظة على المستويات الطبيعية للكالسيوم والفوسفات. سلامات

نسبة فيتامين د متدنية جداً ويجب البدء بالعلاج وهذه الأعراض ممكن تكون من نقص فيتامين د