عدم وصعوبة النوم ليلا

• التوتر والقلق والوقوع تحت ضغط شديد.
• اضطرابات الغدة الدرقية خاصة نشاط الغدة الدرقية.
• أثر جانبي لأحد الأدوية أو المكملات الغذائية المستخدمة مثل الزنك، مضادات الاكتئاب، الأدوية الهرمونية، المضادات الحيوية، مسكنات الألم، أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم وغيرها.
• بعض الأطعمة والمشروبات مثل الكافيين، الأطعمة الحارة، الكحول وغيرها.
• اللاعرقية.
• الم عضلي ليفي.
• مرض السكري.
• التصلب اللويحي أو التصلب المتعدد.
• تقدم العمر.
• الاضطرابات الهرمونية.

ينصح بزيارة الطبيب المختص لاستبعاد أي من الأسباب المذكورة، خاصة في حال ظهور أي من الأعراض التالية:

• التعرق الليلي المنتظم.
• الدوار.
• الإغماء.
• فقدان الوزن غير المبرر.
• عدم انتظام ضربات القلب أو سرعتها.
• ألم في الصدر.
• وجود ألم حاد في الجسم.

كما يمكن تقليل حرارة الجسم الداخلية والتعامل معها باتباع عدد من النصائح والتوجيهات التي تتضمن:

1. شرب السوائل الباردة مثل الماء والشاي المثلج، والذي يساعد في تقليل حرارة الجسم عن طريق تبريد الجسم داخلياً، كما يفيد في تجنب حدوث جفاف الجسم.
2. ارتداء الملابس الخفيفة والمريحة.
3. الجلوس في أماكن أكثر برودة او أخذ حمام ماء فاتر أو السباحة. 
4. وضع كيس من الثلج على نقاط استراتيجية في الجسم حيث تكون فيها أوردة الدم قريبة من السطح مثل الرسغين والرقبة والصدر، إذ يساعد خفض درجة حرارة الدم الذي يمر عبر هذه الأوردة في الشعور بالبرودة.
5. التقليل من حركة الجسم عند الشعور بالحرارة. 

للمزيد:

• حرارة الجسم من أين تأتي؟ وكيف نفهمها؟
• كل ما تريد معرفته عن أسباب ومضاعفات ارتفاع حرارة الجسم

• متلازمة تململ الساقين
  
• ما هي الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة ؟
  
• علاج الخمول بالأعشاب
  
• علاج الأرق وقلة النوم بالتغذية
  

المصادر:

•  medical reasons for feeling tired10