انا طالبة ثانوية و عندي اختبارات شبه يوميه و لا انام بالليل الا ساعة أو ساعتين و غالبًا اقل و وقت ارجع من اختباري انام وقت طويل جدًا، حتى اني لا استيقظ الا اليوم التالي و لو تقطع نومي و كان اليوم التالي عطلة، حتى حين الدراسة اشعور بخمول شديد و الرغبة في النوم،كما اعاني من صداع شديد يلازمني طول الوقت

من الامور الأكثر شيوعا التي تقلل جودة النوم اسباب لا مرضيه مثلا الكافيين الموجود في القهوه او النسكافيه او الشاي وغيرها من المشروبات التي تحتوي على المنبهات لذلك ينصح بالتقليل منها وشربها قبل فترة الظهر حتى لا يستمر تأثيرها بفترة الليل وكذلك السكريات والاطعمه المحلاه والتدخين ايضا له تأثير لذلك يرجى الابتعاد عنه قدر المستطاع اضافة لترتيب ساعات النوم جيدا وتنظيم جدول مناسب بين الدراسة والنوم الكافي دون سهر وان لا تزيد قيلولة النهار عن ٢٠ دقيقة حتى لا تؤثر على جودة النوم ويمكن ممارسة الرياضة وتقليل النظر للشاشات، هذه من افضل النصائح لتحسين جودة النوم ،،،،،، ويمكن عمل بعض الفحوصات كقوة الدم والغده للتأكد من سلامتهم

انا طالب ثالث ثانوي اجلس بالمدرسة تقريبا 7 ساعات يوميا و ادرس بالمنزل و انام ساعات قليلة و متفرفة لكي يكفيني الوقت للدراسة و لكن اعاني الم في الظهر شديد احيانا من الاسفل و احيانا من الاعلى و لكن مستمر منذ فترة ولم يزول هل لقلة ساعات النوم سبب في الم الظهر ؟ ام فقط بسبب المدرسة و الدراسة بالمنزل

يفضل عمل اشعة عالظهر بالإضافة ل فحص ل الكالسيوم و فيتامين دال

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

انا طالبة جامعية ادرس صيدلة اعاني من خمول شديد اثناء الدراسة وصداع وصعوبة الحفظ بشكل كبير مع العلم اني انام ساعات كافية وفي وقت ممتاز هل هناك علاج لحالتي وشكرا جزيلا

Q: عندي نعاس دائم مع العلم اني انام ساعات كافية. ولا أستطيع التركيز بالعين

انصحك بعمل تحليل فيتامين د وتحليل غده درقيه TSH freeT3 T4 دمتم في صحه وعافيه

Q: انا طالبة جامعية في فترة الامتحانات الآن أعانى من خمول وأشعر بهبوط دائما لا استطيع المذاكرة لفترة طويلة

اغلبيتنا مررنا بهذه التجربة النوم الكافي والغذاء المتوازن وشرب العصائر خاصة البرتقال والرياضة كفيلة بتحسن حالتك

Q: اشعر بخمول مستمر مع الرغم اني انام ساعات كافية واتغذى جيدا

اعمل تحليل cbcوتحليل للفيتامينات مشان نحدد سبب المشكلة وبعدها وحاول مارس رياضة

Q: علاج للنسيان مع العلم ان انا طالبة وبنسى بشكل سريع جدا كل ما اذاكره فى وقت قصير اريد حل ارجوكم

شرب مياه بكثره والنوم المنتظم والبعد عن الإلكترونيات قدر الامكان.

Q: أنا طالبة جامعية أصبت بسعال جاف وبدأ يخف جفافه لكن السعال بقى دائما يقلقني خاصة أثناء الدراسة هل من دواء يزيل السعال بسرعة

الف سلامة الاكثار من شرب السوائل الدافية والعسل والزنجيل يساعد على التخلص من البلغم والتخفيف من الكحة انشاء الله

Q: انا طالبة جامعية تخرجت بالامتياز بس اعاني من عدم تركيز في تعليم السياقة ماذا افعل ؟

انت تحتاجين للجرأه و ارجو ان يكون مدربك لا يعرضك الارتباك بصوته العالي او انتقاداته , من الممكن اذا لم تفلح الطرق في اكتساب الثقه, حبه انديرال بعيار 10 مجم قبل الدرس بساعه قد تعطيك الثقه اللازمه

Q: اعاني من دوخة شديدة مع العلم اني اجلس 7 ساعات متقطعة في اليوم اما الكمبيوتر و اشاهد التلفاز كمان انام في وقت متاخر و اصحى في وقت متاخر

هذا الأسلوب في الحياة غير صحي يجب عليك ممارسة الرياضة يومياً ولو المشي تناول غذاء متوازن، وعادات منتظمة للأمعاء. نام بكير وفيق بكير ، وشوف الصحة كيف بتصير كما يقول المثل فالسهر منهك للجسم

Q: هل هناك وصفات تساعد الى تسريع في الحفظ عند الدراسة؟؟

النوم الكافى والتغذية السليمة التى تحتوى على خضراوات طازجة وفاكهة تحوى فيتامينات ومعادن كافية وممارسة الرياضة و حضور ساعات الدراسة والمحاضرات بتركيز وتنظيم الوقت بخطة إسبوعية وشهرية للمذاكرة وحبذا لو توجد مادة فيديو تفاعلية للدروس تسرع فى الإستيعاب وشكرا

1 نوفمبر 2015

1581

انا طالبة جامعية ادرس صيدلة اعاني من خمول شديد اثناء الدراسة وصداع وصعوبة الحفظ بشكل كبير مع العلم اني انام ساعات كافية وفي وقت ممتاز هل هناك علاج لحالتي وشكرا جزيلا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور احمد رفعت السيد متولى

طب الاسرة

ممارسة الرياضة اتباع نظام غذائى متوازن تنظيم مواعيد وعدد ساعات النوم. تجديد النشاط بتجديد الوضوء باستمرار. استبعاد اﻻسباب النفسية والعاطفية. تجنب المنبهات ليﻻ. عمل تحاليل صورة دم و فيتامين د وغدة درقية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

2 نوفمبر 2015