انا فتاة 23 سنه مشكلتي اني بنام كثير جدا وملا يشبع نوم وممكن مصحاش من النوم ولما اصحى بصحى غصب عني وبكون نعسانه الحاله دي كانت بتيجي 3 ايام كل شهر لكن بقالها اسبوعين بشكل متواصل ؟ ممكن يكون ايه السبب ؟

ربما نقص فايتمينات او انيميا ممكن عمل تحاليل وتنظيم الغذاء

انا عملت تحليل سكر صائم و تراكمي و تحليل كوليسترول فكنت لازم أصوم ١٢ ساعة فوقت عن الأكل من الساعة ١٠و حللت الصبح الساعة ٩ صباح و طلعت ١٢٥ و التراكمي ٥.٧

نتيجة السكر التراكمي جدا ممتازة وتتدل على عدم وجود سكر ماشاء الله

انا بنام كتير اوى انا ممكن انام 18ساعة فى اليوم ومش بقدر اصحى و لما بكون صاحية ببقى عايزة انام وببقى بحارب عاشان مانمش وتحت عنيا اسود اوى مع ان المفروض انى بنام كتير ايه السبب

النوم الطبيعي يعادل 8-9 ساعات ليلا الأسباب كثيرة وتالية للزمن وإستمرارية الأعراض من الممكن البدء بتحليل صورة الدم لنفي الأنيميا ومتابعة الكشف سريريا مع طبيب

السلام عليكمنمت يوم من الساعة 3الفجر :تانى يوم الساعة 8بليل ومن بعدها مش بيجلى نوم بيليل الا الساعة 5 العصر لحد 10بليل بس مشكلة النوم بتجيلى على فترات فمش عارف دة ارق ولا عدم تنظيم الساعة البيلوجية ومالحل ?

الحل الإبتعاد عن نوم النهار يفضل النوم ليلا ٨ ساعات التقليل من شرب المنبهات كمشروبات الطاقة والقهوة والشاي التي تحتوي على الكافيئين وممارسة الرياضة

اعاني من هبوط انا بنام كويس تقريبا 8-9 ساعات يوميا لكن عندي هبوط دايما بقوم من النوم تعبان جدا ونفسي انام تاني بحس اني انا مش قادر اجري او اكمل يومي انا سني 18 سنه

عمل فحوصات مخبريه للفيتامينات والغده للدرقيه وكيمياء الدم

أنام باليوم ٦ الى ٧ ساعات وأستيقظ يوميا الساعة ٦ صباحا ولا أشعر باي نوع من الكسل او فقدان التركيز ،، لكن في الويكند انام في وقت متأخر ( الثالثة صباحا) واستيقظ الساعة ٧ صباحا مع شعور بالتعب طوال اليوم وعدم القدرة على استئناف النوم ،، ماهو السبب وهل أستطيع أخذ حبوب منومة وقت الويكند فقط بدون أضرار ؟

مرحباً النوم من ٦ الى ٧ ساعات يومياً كافية بالنسبة لعمرك بالنسبة لإستيقاظك في أخر الأسبوع فهو بسبب التعود ولكن لا أنصحك بأخذ أي أدوية منومة

سؤال من ذكر 24 سنة

الطب العام

سواء نمت ٥ ساعات او ٧ او ٩ او اى عدد باقى اليوم بشعر بضبابية

Q: عندما استيقظ صباحا الساعة 7 صباحا بشعر بعدم راحة فى جسمى ويزيد التعب مساءا علما انى بنام الساعة 1صباحا . فما هى حالانى

ارهاق بدني وذهني الرجاء الراحه

Q: انا طالب عمري 20 السنة تنصحوني بشرب قهوة ام شاي أم أي المشروبات التي يحوي كافيين أقل ضررًا؟

يمكنك شرب الشاي أو القهوة باعتدال بدون سكر

Q: هل الانميا ليها علاقة بالنوم الكتير ولو ملهاش علاقة يبقى ايه السبب مع العلم انا بنام اكتر من 14 ساعة فى اليوم

ليس لها علاقة مباشرة .فيتامين د يلعب دور في النوم ونقصه قد يؤدي الى زيادة النوم .

Q: انا لما بذاكر او بركز فى اى حاجه بحس بسخونيه جامده فى دماغى ودماغى بتوجعنى من جوه ايه الحل

أعتقد أن الموضوع بسيط تحتاج لبعض الهدوء وممكن تدرب نفسك على هذا وتأخذ المواضيع بتمهل وإذا إستمرت الحالة ممكن تستشير إختصاصى نفسية سلامتك

19 نوفمبر 2021

520

انا بنام الساعة ١٢ يوميا فى كل صباح الساعة ٥ بصحى وبشعر بشعور كاذب بالاكتفاء فبكمل نوم للساعة ٧ لكن دايما باقى اليوم بشعر بضبابية ومش ببدأ اصحى بشكل كامل الا ٩ او ١٠مساء وهذا عائق كبير انا مش بشرب كافيين او اى منبه وجربت اشرب قهوة ساءت حالتى اكتر .. ايه الحل ؟ شكرا مقدما