سلامتك، الأعراض التي تعاني منها مثل الحرارة والتعرق الشديد يرافقها الشعور بالبرودة قد تكون مرتبطة بتغيرات هرمونية، خاصة في فترة انقطاع الطمث. لكن من المهم استبعاد أسباب أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو العدوى. أنصحك بزيارة الطبيب لتقييم شامل لحالتك.

من الشائع جدًا الشعور بالتشتت وعدم القدرة على التركيز في العمل أو الدراسة. إليك بعض الأفكار السريعة:

1. حدد السبب: هل هناك ضغوط أو قلق يؤثر عليك؟ حاول تحديد مصدر التشتيت.
2. قسّم المهام: بدلًا من محاولة إنجاز عمل كبير، قسّمه إلى مهام صغيرة وأكثر قابلية للإدارة.
3. استخدم تقنيات التركيز: جرب تقنية البومودورو (التركيز لفترة ثم أخذ استراحة قصيرة).
4. قلل المشتتات: أبعد هاتفك وأغلق الإشعارات وحاول العمل في مكان هادئ.

اذا استمرت المشكلة راجع الطبيب لنفي وجود أسباب صحية تسبب الأعراض

هذه الأعراض ناتجة عن عدة أسباب، مثل توتر عضلي أوالتهاب الجيوب الأنفية يسبب الالتهاب إلى تهيج وتضخم في الجيوب مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب المحيطة وبالتالي الشعور بتنميل الرأس، ومن الممكن أن يكون سبب هذا التنميل والشد هو وضعية نومك، أو ربما بسبب إجهاد عضلات الرقبة. بما أنه يزول بسرعة ولا يصاحبه صداع خلال النهار، فمن غير المرجح أن يكون شيئًا خطيرًا. ومع ذلك، إذا تكرر الأمر أو زادت حدته، فمن الأفضل استشارة الطبيب للاطمئنان.