نوم خفيف مع كثر التفكير في المستقبل عدم التركيز وضعف الحفظ التوتر عدم المبالاة بما حولي او نفسي فقدان بعض الاحاسيس كالبكاء او الضحك الاحساس بضغط على الراس بشكل مستمر

بحاجه لتقييم الطبيب النفساني ثم العلاج

س/ عندي بعض اعراض 1, اشعر بالقلق و الوسواس و ارى احلام مزعجة و نفسيتي تعابانة و غير مرتاح نفسيا.؟ 2, فقدان جزء من الذاكرة و قلة التركيز؟ 3, لم تزيد وزني بل ان يفقد ،سقوط شعري

الاعراض بحاجه لتقييم الطبيب النفساني للتشخيص ثمالعلاج

أنا فتاة عمري 21 سنة، وأعيش حالة من العزلة والوحدة منذ سنتين. أجد صعوبة في الذهاب إلى المحاضرات في الجامعة وأفضل البقاء وحدي في السكن. بالإضافة إلى ذلك، أعاني من عصبية مفرطة، خمول وكسل، نسيان، وتنميل في بعض الأحيان. كما أنني لا آكل بشكل جيد. ما هي أسباب هذه الأعراض وكيف يمكنني التغلب عليها؟

الأعراض التي ذكرتيها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب، ومن المهم أخذها على محمل الجد. إليكِ بعض الاحتمالات والأسباب المحتملة: الاكتئاب أو اضطرابات المزاج: العزلة والوحدة، بالإضافة إلى العصبية والخمول، قد تكون مؤشرات على وجود اكتئاب. نقص التغذية: عدم الأكل بشكل جيد يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية، مما يسبب الخمول، التعب، والنسيان. فقر الدم (الأنيميا): خاصة نقص الحديد، يمكن أن يسبب التعب، الخمول، التنميل، والضعف العام. اضطرابات النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم غير المنتظم يمكن أن يؤدي إلى الخمول، النسيان، والعصبية. مشاكل الغدة الدرقية: قد تؤدي إلى تغيرات في المزاج، التعب، وزيادة الوزن أو فقدانه. نقص فيتامين د: يلعب دورًا هامًا في وظائف الجسم وقد يسبب نقصه التعب والإرهاق. من المهم مراجعة الطبيب لتقييم الحالة ووصف خطة علاجية مناسبة، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساهم في التغلب على هذه الأعراض: التغذية السليمة: حاولي تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، والفيتامينات. أكثري من تناول الخضروات والفواكه. تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، العدس، والسبانخ. النشاط البدني: مارسي الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. النوم الجيد: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. حافظي على جدول نوم منتظم. التواصل الاجتماعي: حاولي كسر العزلة بالانخراط في الأنشطة الاجتماعية. تواصلي مع الأصدقاء والعائلة. يمكنكِ الانضمام إلى نوادٍ أو مجموعات في الجامعة. الاسترخاء والتأمل: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا. خصصي وقتًا للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتعين بها.