عمري 17 عامًا، وطولي 162 سم. كان وزني سابقًا 56 كجم، ولكنه أصبح الآن 62 كجم. أشعر بالخوف الشديد من زيادة الوزن، ومررت بظروف نفسية صعبة لأكثر من ثلاثة أشهر، مما أدى إلى زيادة وزني بشكل ملحوظ. أجد صعوبة في التحكم في شهيتي وأتناول الطعام بشراهة. السؤال: ما هي الأسباب التي قد تكون وراء زيادة وزني المفاجئة، وما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها للتعامل مع هذه المشكلة بشكل فعال؟

سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لزيادة الوزن المفاجئة، خاصة في ظل الظروف النفسية الصعبة التي مررت بها: الضغط النفسي: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يزيد بدوره من الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. تغير نمط الأكل: قد يؤدي المرور بظروف نفسية صعبة إلى تغير في نمط الأكل، مثل تناول كميات أكبر من الطعام أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة. قلة النشاط البدني: قد يقل النشاط البدني في ظل الظروف النفسية الصعبة، مما يساهم في زيادة الوزن. أسباب طبية: في بعض الحالات النادرة، قد تكون هناك أسباب طبية وراء زيادة الوزن، مثل مشاكل الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض. إليكِ بعض الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها للتعامل مع هذه المشكلة بشكل فعال: استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية صحية ومتوازنة تتناسب مع احتياجاتك الفردية. ممارسة الرياضة بانتظام: حاولي ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا. فالرياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين المزاج. التعامل مع الضغط النفسي: تعلمي طرق صحية للتعامل مع الضغط النفسي، مثل ممارسة التأمل أو التحدث مع صديقة أو قريب تثقين به. تجنب الحميات القاسية: الحميات القاسية قد تؤدي إلى نتائج عكسية، حيث أنها تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وقد تؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. تناول الطعام بوعي: حاولي أن تتناولي الطعام بوعي، أي أن تركزي على مذاق الطعام ورائحته وملمسه، وأن تتناولي الطعام ببطء وتتوقفي عن الأكل عندما تشعرين بالشبع. الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. شرب الماء بكميات كافية: شرب الماء بكميات كافية يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.

ابنى يتروح من العمر 4 سنوات ونصف جايب لها مدارس لتعليم ومشاء الله مستوة كويس جدا ويفوق سنها فى التعليم ولكن متعب جدا فى عمل الواجب الخاص بة يعد فى تخليص الواجب اكثر من 8 ساعات مما ادى الى حالة نفسية للاامة فماذ افعل

ينبغي فحصه طبياً أولاً للتأكد من عدم وجود مُشكلة عضوية، مع مراعاة نوعية وكمية المواد التي تلقى عليه بحيث لا تكون أكثر أو أعلى من ما يتناسب مع قدراته

دكتور من فظلك ساعدني انا اعاني من مشكلة سببت لي احراج فانا عمري 20 سنة و مقاس قدمي صغير جدا 35 او 34 مما جعلني ابحث عن الاحذية في متاجر الاطفال ماذا افعل هذه مشكلة عقدت حياتي

لا بد من استشارة طبيب تجميل

مشكتلى اني بقطع فى شعري ومش عارفة بقطعه ليه .. بقالى فى الموضوع ده لمدة 4 سنين ومن منتصف راسى بدا يبان فروة شعري فياريت اعرف ايه السبب فى ده وهل هيا مشكلة عصبية ولا نفسية ولا مجرد عادة مع اني لا اعاني من اى ظروف نفسية

هذه الخالة هي عدم استقرار نفسي لذا ننصحك بمراجعة إختصاصي أمراض نفسية.

سؤال من ذكر سنة

الصحة النفسية

لدى مشكلة فى الاكتئاب فى حال وجود أى مشكلة أتأثر نفسيا جدا مما يرفع ضغط الدم لدى و شعور لفترات كثيرة بالاكتئاب مما ادى زيادة فى الوزن بشكل ملحوظ ( +35 كجم ) عن الوزن المثالى؟

Q: الشعور بالاكتئاب بلا سبب و مشكلة الخوف و القلق من نفاذ الوقت لانجاز اي شيء و كيفية زيادة الوزن بايام قليبة

الرياضه وتنظيم الوقت ومواعيد الدراسه

Q: ماعلاج الاكتئاب؟ و ما التصرف فى حاله اصرار الفرد على الانتحار فى عدم وجود حل لمشاكله؟

هناك علاجات معروفة للإكتئاب أثبتت جدواها في التخلص من أعراضه. لذلك أقترح بأن تقوم بزيارة الطبيب النفسي ليصف لك العلاجات اللازمة. عليك تقبل وجود هذه المشاكل في الحياة ومحاولة التفكير بحلول وبدائل جديدة لم تقم بتجربتها من قبل، أو طلب الإستشارة والمساعدة في التفكير باقتراحات من افراد العائلة أو الاصدقاء. وأخيراً فهناك مشاكل تحتاج لفترة طويلة وجهود كبيرة لحلها، كما أن هناك مشاكل غير قابلة للحل ويجب أن لا نسمح لها بأن تعيق قدرتنا على الحياة، بل أن نستغل خبراتنا بها لتطوير قدراتنا ومهاراتنا في حل مشاكل أخرى.راجع اكتئاب في القاموس.

Q: اشعر بلسعة فى المخ بشكل بؤار علما انى اتعالج نفسيا ما تفسير هذا؟

طالما انك تتعالج الطبيب اقدر على معرفة ذلك ولكن غالبا ما تكون نتيجة عدم الانتظام بالعلاج

Q: ما هو الحل فى مشكلة الخوف اثناء الخناقات

ابتعد عن الخناقات;-)

25 يونيو 2015

1629

لدى مشكلة فى الاكتئاب فى حال وجود أى مشكلة أتأثر نفسيا جدا مما يرفع ضغط الدم لدى و شعور لفترات كثيرة بالاكتئاب مما ادى زيادة فى الوزن بشكل ملحوظ ( +35 كجم ) عن الوزن المثالى؟