اعاني من الوسواس القهري من ضغط الدم

سلامتك، ما تصفه يبدو وكأنه وسواس قهري يتعلق بقياس ضغط الدم. هذا النوع من القلق يمكن أن يسبب أعراضًا جسدية حقيقية مثل الصداع والدوخة، حتى عندما تكون قراءات ضغط الدم طبيعية. هذا يحدث لأن القلق والتوتر لهما تأثير كبير على الجسم.

إليك ما يمكنك فعله للمساعدة:

• تواصل مع طبيبك النفسي: بما أنك تدرك أن لديك وسواسًا قهريًا، فمن المهم جدًا أن تستمر في التواصل مع طبيبك النفسي أو المعالج. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال جدًا في التعامل مع الوسواس القهري.
• قلل قياس الضغط بالتدريج: حاول تدريجيًا تقليل عدد المرات التي تقيس فيها ضغط الدم، واتبع توصيات طبيبك بشأن عدد المرات المناسب. قياس الضغط بشكل مفرط قد يزيد من قلقك.
• مارس تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا. هذه التقنيات يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الشعور بالقلق.
• ركز على العوامل الصحية العامة: اهتم بنظام غذائي صحي، مارس الرياضة بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم. هذه العوامل تدعم الصحة العامة وتقلل من التوتر.
• حدد محفزات القلق: حاول أن تلاحظ ما هي الأفكار أو المواقف التي تزيد من قلقك بشأن ضغط الدم، وناقشها مع معالجك لإيجاد استراتيجيات للتعامل معها.

هذا ليس وسواس وانما هو اضطراب القلق والخوف من المرض