انا اعاني من مشكلة هي الاستيقاظ من النوم فجاة مع شعور بالخوف والضيق وش

هذه اعراض قلق، أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك

هذه اعراض تتطلب تقييم الطبيب النفساني على الفور ثم العلاج

من الخطأ ان ترضخي للخوف وتغادري البيت والطبيب النفساني يساعدك

يمكن أن يكون هذا نوع من الوسواس القهري

هذا يسمى رهاب الساح ويعالج سلوكيا ودوائيا بإشراف طبيب نفساني

جسمك بحاجة إلى التعب والحركة والرياضة. جرب المشي كل يوم عدة كيلومترات أو الركض أو أي رياضة فهي كفيلة بمنحك نوماً هنيئاً. ولا تفكر في المرض ولا تكبرها.

بالنسبة لما تشكين منه يعرف برهاب الظلام، وهو نوع من أنواع الرُهاب المُحدد، وهو الخوف غير الطبيعي من الظلام، أو المكوث في مكان مظلم، وهو خوف غير منطقي، أي الفرد مقتنع تماماً بأن الأمر ليس فيه ما يخيف، لكنه لا يستطيع دفع القلق الذي يعتريه، على كل حال، لعلاج هذه الظاهرة يمكن التدرب التدريجي على الجلوس لفترة من الزمن في غرفة مظلمة جزئياً، ثم تقليل الإضاءة شيئاً فشيئاً حتى تألفين النوم وسط غرفة مطفأة الأنوار. وإذا لم تتمكني من أداء هذه الخطوة لوحدك فمن المفيد الذهاب إلى عيادة نفسية لتقييم الحالة عن قرب والوقوف على تفاصيل أكثر تسمح باستخدام العلاج الدوائي مع العلاج السلوكي - المعرفي الذي سيُساعدك على التغلّب على هذه الحالة.

اضطرابات النوم ليست مرضا في حد ذاتها، لكنها أعراض لمجموعة من الأمراض، لذا يجب استشارة طبيب نفسي لأن المشكلة غالبا لا تكون في النوم فقط

مرحبا بك, منذ متي بدأت عندك هذة الاعراض؟ أنصحك بمراجعة طبيب نفسي لوضع التشخيص المناسب لوضع النفسي كما وأصييك بالجلسات النفسية مع معالج نفسي للقضاء علي المشكلة تماما بخطة علاجية كاملة.

يجب ان تبدا بتعزيز ثقتك بنفسك وان تنظر لشخصك بايجابيه.انصح التواصل مع الطبيب لوصف العلاج اللزم