انا اعاني من النوم اشكو من انعس ولا يمكنني ان انام اريد عاج مخدر يخليني انام من 10 ايام ضربت حالي من شان اروح عل مشفى ويساولي عملي بس كرمال انام اريد حل

يحدث الكثير من اضطرابات النوم ويجب تنظيمها عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• عدم شرب كميات كبيرة من الكافيين خاصة في الليل. ينصح بتناول مشروب دافئ أو حليب أو شاي الأعشاب بدلاً من ذلك.
• برمجة الجسم على النوم عن طريق الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• عدم التدخين.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• أخذ حمام دافئ قبل النوم.
• تجنب القلق والتفكير وقت النوم.
• الذهاب للنوم عند الحاجة والشعور بالتعب.
• تجنب تناول الحشيش وعدم تناوله نهائياً لما له من أضرار صحية.

قد يلجأ البعض إلى البحث عن طريقة للانتحار ويتسائل كيف اموت؟ وما هي أسهل الطرق المؤدية للموت؟ في الحقيقة تعتبر تلك الأفكار دلالة على وجود مشكلة نفسية ما ويجب حلها بأسرع وقت. 

هناك عدة أنواع من الأفكار المرتبطة في إنهاء الحياة أو الانتحار، وهي إما سلبية أو إيجابية. حيث تعرف الأفكار السلبية بأنها تمني الموت في أقرب وقت دون وجود أي نية للانتحار، بينما تعرف الأفكار الإيجابية وهي النوع الأخطر بأنها التفكير النشط بالانتحار مع وجود تخطيط لكيفية فعل ذلك. 

عادة ما يعاني الشخص الذي يفكر في كيفية الموت من الأعراض التالية: