أعاني من احتكاك الأسنان ببعضخا بقوة أثناء النوم وأعاني ايضا من الكلام أثناء النوم

حبذا لو أفصحت عن نوع الخوف الذي تشعرين به وهل هو السبب في غدم النوم، إذا كان الأمر كذلك لا بد من تبديد هذا الخوف من خلال تحديد نوعه وسببه ومن ثم معالجة سببه أولاً، واذا كان الأمر صعب التحقيق ذاتياً يمكنك مراجعة طبيب نفسية للوقوف على تفاصيل أكثر وهو أيضاً سيوضح لك العلاج السلوكي والدوائي الضروري للسيطرة عليه .

هذه أعراض قلق والدواء جيد ويمكنك استعمال باسط العضلات موضعي أو أقراص لتقليل شد الرقبة حتي لا تصاب بالدوخه

الخطوة الأولى تتطلب تشخيص الحالة وتحديد سببهالأن الأرق ينجم عادة عن القلق الشديد أو الاكتئاب ولكن هناك أسباب أخرى مثل الآثار الجانبية للأدوية والمشاكل التنفسية التي تحدث أثناء النوم مثل توقف التنفس، وقصور القلب وغير ذلك، والعلاج يكون وفق طبيعة الحالة وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها وقد تساعدك على التغلب على الأرق والحصول على نوم جيدة: 1. التأكد من طبيبك من عدم وجود سبب عضوي أو نفسي. 2. النوم في مكان مريح وهادئ 3. أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، 4. محاولة الاسترخاء قبل النوم عن طريق استخدام أي من التقنيات الخاصة بذلك وتتناسب مع ظروفك 5. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة 6. شرب الحليب الدافئ. الحليب أو تناول شراب النعناع، أو تناول المشمش أو الخس قبل الذهاب إلى الفراش، 7. عدم تناول المنبهات في ساعات المساء وتجنب الإفراط في تناولهالا أثناء النهار. 8. النوم بطريقة يكون رأسك متجه نحو الشمال (المغناطيسي) والقدمين نحو الجنوب. 9. استخدام تقنية العد كما هو الحال عند تصورك مشهد ما مثل مشهد خراف تسير بخطى بطيئة في حقل ذو معالم مألوفة لديك لأن التركيز على الصورة الذهنية بريح بقية الجسم ، ويسمح لك أن تغفو.

ظاهرة نفسية ناتجة عن اضطراب الشخصية او احباط راجعي طبيب نفساني لتقيم الحالة و لا تنسي ان الحمل يرافقه تعكر المزاج و تغير الهرمونات

عزيزي ان الارق والتعرق لها اسباب عضويه ونفسية اما العضوية فاهمها افراط افراز الغدة الدرقية و اخذ عقاقير منشطة كمشتقات الامفيتامين واالكفائين الموجود في القهوة ومشتقاتها والكولا والبيبسي والنيكوتين والكحول والمخدرات المنشطة وعقاقير طبية متنوعه اما الاسباب النفسية فتعود الى القلق والاكتئاب والوسواس خصوصا وسواس الارق وحالات الهوس والذهان والفصام مارس الرياضة والقراءة والاستماع للموسيقى الهادئه وشرب اليانسون والشاي الاخضر والنعناع واستشير طبيب للوقوف على حالتك بشكل ادق ومعالجتك متمنيا لك الشفاء

لا بد من اجراء بعض الفحوصات وتقييم الطبيب

بالنسبة لما تشكين منه يعرف برهاب الظلام، وهو نوع من أنواع الرُهاب المُحدد، وهو الخوف غير الطبيعي من الظلام، أو المكوث في مكان مظلم، وهو خوف غير منطقي، أي الفرد مقتنع تماماً بأن الأمر ليس فيه ما يخيف، لكنه لا يستطيع دفع القلق الذي يعتريه، على كل حال، لعلاج هذه الظاهرة يمكن التدرب التدريجي على الجلوس لفترة من الزمن في غرفة مظلمة جزئياً، ثم تقليل الإضاءة شيئاً فشيئاً حتى تألفين النوم وسط غرفة مطفأة الأنوار. وإذا لم تتمكني من أداء هذه الخطوة لوحدك فمن المفيد الذهاب إلى عيادة نفسية لتقييم الحالة عن قرب والوقوف على تفاصيل أكثر تسمح باستخدام العلاج الدوائي مع العلاج السلوكي - المعرفي الذي سيُساعدك على التغلّب على هذه الحالة.

قد يكون ذلك علامة للاكتئاب او الوسواس القهري ننصح بمراجعة الطبيب المختص لاختيار العلاج المناسب عافاكم الله

ماذا تقصد التهابات في كل الجسم

لا تشرب ماء زياده فهي قد تؤدي للصداع والعصبية ولا بد من مراجعة الطبيب النفساني