تسجيل دخول 
...يوجد عندي توسع بالدبر بسبب اتيان احدهم في دبري ف هل تمارين كيجل تساعدني في تضييق التوسع ؟ وما نسبة فائدة هذه التمارين للتضييق !
24 يناير 2015
6456
يوجد عندي توسع بالدبر بسبب اتيان احدهم في دبري
ف هل تمارين كيجل تساعدني في تضييق التوسع ؟
وما نسبة فائدة هذه التمارين للتضييق !
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تمارين كيغل تفيد في تقوية عضلات الحوض جميعها وعضلات الشرج أيضاً.
0
2015-01-25 15:37:18
![الدكتور عبد العزيز اللبدي]()
الدكتور عبد العزيز اللبدي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A8%D8%B1-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D9%87%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%AF%D8%A8%D8%B1%D9%8A-%D9%81-%D9%87%D9%84-357387
الدكتور عبد العزيز اللبدي
جراحة عامة
تمارين كيغل تفيد في تقوية عضلات الحوض جميعها وعضلات الشرج أيضاً.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يناير 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم هل هناك علاج لتضيق الدبر نتيجه الجماع وعودته لشكله الطبيعي غير تمارين كيجل مثلا حبوب ومرهم يساعد ع...
لا يوجد أدوية لذلك، وهناك ينتشر في المنتديات بعض الوصفات، ولكن نتيجتها مشكوك فيها!! تمارين كيغل أثبتت قدرته وفعاليتها.
سؤال من أنثى سنة
سمعت أن تمارين كيجل مفيدة تقوية عضلات المهبل و التضييق،أنا ما زلت عذراء أريد أن أمارس هذه التمارين، لدي 3أسئلة...
تتعدد فوائد تمارين كيجل ومنها تضييق المهبل الذي يتسع نتيجة التقدم بالعمر أو بعد الولادة وغيرها من العوامل، ويجب العلم أنه في حال كان المهبل ضيقاً وكانت عضلات المهبل مشدودة ولم تتسع نتيجة الإيلاج فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بألم أثناء الجماع وقد يجعل الجماع صعباً أو مستحيلاً في حال عدم اتساع عضلات المهبل.
ويمكن لأي فتاة ممارسة تمارين كيجل سواء كانت عذراء أو متزوجة، وتكون ممارسة تمارين كيجل باتباع الخطوات التالية:
- تحديد وضعية ممارسة تمرين كيجل وذلك أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء ومن ثم تحديد عضلات قاع الحوض والشد من خلال التوقف عن التبول في منتصف التبول أو شد العضلات التي تمنع من خروج الغازات.
- تحديد عضلات قاع الحوض من خلال شد عضلات قاع الحوض والاستمرار مدة 5-20 ثانية بالتدريج ثم الاسترخاء وتجربتها عدة مرات متتالية.
- المحافظة على التركيز والتنفس أثناء التمرين والتركيز على شد عضلات قاع الحوض فقط وتجنب شد أي من عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف.
- محاولة تكرار التمرين 5 مرات أو نحو ذلك على التوالي وذلك على مدى 5-10 جلسات متفرقة في اليوم الواحد.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من ذكر سنة
هل فقط تمارين كيجل للحوض تساعد على تأخير القذف؟ ام اي تمرينات حوض اخرى تساعد بذلك ايضا؟
تمارين كيغل هي الأشهر والأبسط،
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
سؤال من أنثى سنة
هل تمارين كيجل تساعد ع تضيق فتحت الشرج
نعم تمارين كيجل تساعد على تضيق فتحة الشرج، وتضييق المهبل وعضلات الحوض جميعها!!!
سؤال من ذكر سنة
ما علاج اتساع الشرج البسيط وليس تقوية عضلات الشرج غير الكيجل لإنه يقوي العضلة ولكني أريد تضيق الشرج هل هناك...
تقوية العضلات يقلل من الاتساع!!!!ولاريوجد طرق أخإى غير الرياضة وتمارين ميغل، راجع اختصاصي جراحة عامة لتقييم الحالة.
سؤال من ذكر سنة
1_ ما هي اعراض ضعف رافعة الشرج و pc .و كيفية الكشف عليها . 2_ و هل من ادوية مفيدة...
اعراض ضعف رافعة الشرج و pc هي ضعف قاعدة الحوض، وفتحة الشرج
لا يوجد ادوية مفيدة في ضعف العضلة تساعد مع تمارين كيجل
ضعف هذه العضلة لا يسبب قذف رجوعي، ربما في حال وجود سبب عصبي !!
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم اردت ان اعرف هل يمكن القيام بتمارين تضييق المهبل اثناء الحمل لتقوية عضلات المهبل وعدم تمزقها اثناء الولادة...
لا توجد نتيجة فورية فالموضوع بحاجة لوقت، ولا يوجد مانع من ممارستها في الحمل،
سؤال من أنثى سنة
اعاني من توسع المهبل ودخول الهواء عن ممارسة التمارين او الممارسه الزوجيه اريد حلا للتضييق مع العلم اني اتتمرن تمارين...
النتيجة مع التمارين تستغرق بعض الوقت، تابعي وستكون النتيجة جيدة إن شاء الله.
يمكن الذهاب إلى طبيب نسائي لبحث إمكانية عملية تضييق . حيث يمكن جمع الأنسجة الضعيفة للحوض.ويشد جدران المهبل الرخوة.
سؤال من ذكر سنة 34
كيف استفيد من تمرين كيجل في سرعة القذف من ناحية الشد و الإرخاء، هل لأجل تأخير القذف ارخي العضلة العانية...
بشكل عام يجب إجراء التمارين قبل الجماع لتهيئة العضلة العصعصية العانية، والقدرة على التحكم بها، وعند القذف تشد كما تشد عند محاولة وقف التبول،
سؤال من ذكر سنة
انا امارس تمارين كيغل لأني اعاني من ضعف انتصاب استمريت لمدة شهر واحد ولم ارى نتائج للأسف، هل هناك طريقة...
تمارين كيغل
وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ستة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.
وهذه محاولة للبداية:
تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت تحاول جاهدة ١
١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-
الاسترخاء لمدة 10 ثواني
٤- الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني
٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق
٦-كرر أربع مرات يوميا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4786
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
134
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3375
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره