تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي التمارين التي تساعد على تاخير القذف
12 أبريل 2023
12119
هل تمارين كيجل تقضي على سرعة القذف وما هي التمارين الأخرى التي تساعد على تأخير القذف؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-04-12T11:16:01+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تمارين كيجل قد تكون مفيدة في علاج مشكلة سرعة القذف، حيث تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض التي تلعب دورًا في التحكم بالقذف، وفيما يلي توضيح كيفية أداء تمارين كيجل:
- تحديد العضلات الصحيحة: يمكنك تحديد عضلات قاع الحوض عن طريق محاولة وقف تدفق البول في منتصف العملية.
- القبض والإرخاء: بعد تحديد العضلات الصحيحة، قم بقبضها لمدة 3-5 ثوانٍ، ثم أرخها لنفس المدة، وكرر هذا التمرين 10-15 مرة في جلسة واحدة.
- التكرار: حاول أداء 3 جلسات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
بالإضافة إلى تمارين كيجل، هناك تقنيات وتمارين أخرى يمكن أن تساعد في تأخير القذف، ومنها الآتي:
- تقنية التوقف والضغط: عند الشعور بقرب القذف، توقف عن النشاط الجنسي واضغط برفق على رأس القضيب حتى يزول الشعور بالقذف. كرر هذه العملية عدة مرات خلال الجلسة.
- تقنية التوقف والبدء: عندما تشعر بقرب القذف، توقف عن النشاط الجنسي وانتظر حتى ينخفض مستوى الإثارة، ثم ابدأ مرة أخرى. كرر هذه العملية عدة مرات.
- تقنية التنفس العميق: حاول التحكم في تنفسك بالبقاء هادئًا والتنفس بعمق وببطء. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والتحكم بشكل أفضل في الاستثارة.
إذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية تقدم لك منصة الطبي خدمة الاستشارات الطبية على مدار الساعة كامل أيام الأسبوع.
للمزيد:
1 2023-04-15T07:40:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%AC%D9%84-%D8%AA%D9%82%D8%B6%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B0%D9%81-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85%D9%87%D8%A7-%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%AF-1695332#answer-0
تمارين كيجل قد تكون مفيدة في علاج مشكلة سرعة القذف، حيث تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض التي تلعب دورًا في التحكم بالقذف، وفيما يلي توضيح كيفية أداء تمارين كيجل:
- تحديد العضلات الصحيحة: يمكنك تحديد عضلات قاع الحوض عن طريق محاولة وقف تدفق البول في منتصف العملية.
- القبض والإرخاء: بعد تحديد العضلات الصحيحة، قم بقبضها لمدة 3-5 ثوانٍ، ثم أرخها لنفس المدة، وكرر هذا التمرين 10-15 مرة في جلسة واحدة.
- التكرار: حاول أداء 3 جلسات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
بالإضافة إلى تمارين كيجل، هناك تقنيات وتمارين أخرى يمكن أن تساعد في تأخير القذف، ومنها الآتي:
- تقنية التوقف والضغط: عند الشعور بقرب القذف، توقف عن النشاط الجنسي واضغط برفق على رأس القضيب حتى يزول الشعور بالقذف. كرر هذه العملية عدة مرات خلال الجلسة.
- تقنية التوقف والبدء: عندما تشعر بقرب القذف، توقف عن النشاط الجنسي وانتظر حتى ينخفض مستوى الإثارة، ثم ابدأ مرة أخرى. كرر هذه العملية عدة مرات.
- تقنية التنفس العميق: حاول التحكم في تنفسك بالبقاء هادئًا والتنفس بعمق وببطء. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والتحكم بشكل أفضل في الاستثارة.
إذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية تقدم لك منصة الطبي خدمة الاستشارات الطبية على مدار الساعة كامل أيام الأسبوع.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أبريل 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 45
ماهي الادوية والاعشاب الطبية التي تساعد على تقوية القظيب وعلاج سرعة القذف بلاظافة الى تمارين كيجل ارجو توظيح ذالك
سؤال من ذكر سنة 25
كيف تمارس تمارين كيجل اى معدل التمارين للحصول على افضل نتيجة فى اقل وقت لعلاج سرعة القذف و التحكم فى...
سؤال من ذكر سنة
هل فقط تمارين كيجل للحوض تساعد على تأخير القذف؟ ام اي تمرينات حوض اخرى تساعد بذلك ايضا؟
سؤال من ذكر سنة
هل تمارين كيجل تعالج سرعة القذف ام تتحكم فيه بشكل مؤقت؟
سؤال من ذكر سنة 34
كنت أمارس العادة السرية من وانا عمري عشرين عامآ إلى ال30من عمري وتخليت عنها من ثلاثة اشهر احصل انو عندي...
سؤال من ذكر سنة
ماهي اشهر الرياضات التي تقضي على اثار الاستمناء و سرعة القذف بسرعة
سؤال من ذكر سنة
هل تمارين كيجل تساعد علي تائخير سرعة القزف وتعالج الشرج من التوسع وتقوي عضلاتهاا ولكن كم من الوقت تحتاج هذه...
سؤال من ذكر سنة
هل مادة الدولوكستين تساعد على تاخير القذف للرجال
سؤال من ذكر سنة 29
امارس تمرينات كيجل للتحكم في القذف ومع ذلك لا اعرف كيفية القيام بذلك اثناء الجماع او ما المقصود بالتحكم كيف...
سؤال من ذكر سنة
ما ضرر استخدام مؤخرات القذف ( الحبوب - البخاخات - المراهم ) ؟ وما هي الطريقة المناسبة لعلاج سرعة القذف...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
122397
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8774
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1216
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين