تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي التمارين التي تساعد على تاخير القذف
12 أبريل 2023
11641
هل تمارين كيجل تقضي على سرعة القذف وما هي التمارين الأخرى التي تساعد على تأخير القذف؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-04-12T11:16:01+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تمارين كيجل قد تكون مفيدة في علاج مشكلة سرعة القذف، حيث تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض التي تلعب دورًا في التحكم بالقذف، وفيما يلي توضيح كيفية أداء تمارين كيجل:
- تحديد العضلات الصحيحة: يمكنك تحديد عضلات قاع الحوض عن طريق محاولة وقف تدفق البول في منتصف العملية.
- القبض والإرخاء: بعد تحديد العضلات الصحيحة، قم بقبضها لمدة 3-5 ثوانٍ، ثم أرخها لنفس المدة، وكرر هذا التمرين 10-15 مرة في جلسة واحدة.
- التكرار: حاول أداء 3 جلسات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
بالإضافة إلى تمارين كيجل، هناك تقنيات وتمارين أخرى يمكن أن تساعد في تأخير القذف، ومنها الآتي:
- تقنية التوقف والضغط: عند الشعور بقرب القذف، توقف عن النشاط الجنسي واضغط برفق على رأس القضيب حتى يزول الشعور بالقذف. كرر هذه العملية عدة مرات خلال الجلسة.
- تقنية التوقف والبدء: عندما تشعر بقرب القذف، توقف عن النشاط الجنسي وانتظر حتى ينخفض مستوى الإثارة، ثم ابدأ مرة أخرى. كرر هذه العملية عدة مرات.
- تقنية التنفس العميق: حاول التحكم في تنفسك بالبقاء هادئًا والتنفس بعمق وببطء. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والتحكم بشكل أفضل في الاستثارة.
إذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية تقدم لك منصة الطبي خدمة الاستشارات الطبية على مدار الساعة كامل أيام الأسبوع.
للمزيد:
1 2023-04-15T07:40:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%AC%D9%84-%D8%AA%D9%82%D8%B6%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B0%D9%81-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85%D9%87%D8%A7-%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%AF-1695332#answer-0
تمارين كيجل قد تكون مفيدة في علاج مشكلة سرعة القذف، حيث تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض التي تلعب دورًا... اقرأ المزيد
تمارين كيجل قد تكون مفيدة في علاج مشكلة سرعة القذف، حيث تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض التي تلعب دورًا في التحكم بالقذف، وفيما يلي توضيح كيفية أداء تمارين كيجل:
- تحديد العضلات الصحيحة: يمكنك تحديد عضلات قاع الحوض عن طريق محاولة وقف تدفق البول في منتصف العملية.
- القبض والإرخاء: بعد تحديد العضلات الصحيحة، قم بقبضها لمدة 3-5 ثوانٍ، ثم أرخها لنفس المدة، وكرر هذا التمرين 10-15 مرة في جلسة واحدة.
- التكرار: حاول أداء 3 جلسات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
بالإضافة إلى تمارين كيجل، هناك تقنيات وتمارين أخرى يمكن أن تساعد في تأخير القذف، ومنها الآتي:
- تقنية التوقف والضغط: عند الشعور بقرب القذف، توقف عن النشاط الجنسي واضغط برفق على رأس القضيب حتى يزول الشعور بالقذف. كرر هذه العملية عدة مرات خلال الجلسة.
- تقنية التوقف والبدء: عندما تشعر بقرب القذف، توقف عن النشاط الجنسي وانتظر حتى ينخفض مستوى الإثارة، ثم ابدأ مرة أخرى. كرر هذه العملية عدة مرات.
- تقنية التنفس العميق: حاول التحكم في تنفسك بالبقاء هادئًا والتنفس بعمق وببطء. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والتحكم بشكل أفضل في الاستثارة.
إذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية تقدم لك منصة الطبي خدمة الاستشارات الطبية على مدار الساعة كامل أيام الأسبوع.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أبريل 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
مارست جنس فموي وتم القذف منذ سنه وبعد اسبوع من العلاقه ظهرت تقرحات السان والم وبقع حمرا على السان وضيق...
سؤال من أنثى سنة
السلام علييكم اريد ان اعرف سلامة هذا الغشاء لاني أتذكر قد ادخلت شيء لما كنت صغيرة في المهبل و لم...
سؤال من ذكر سنة 23
انا شاب عندي 21سنة،كنت من فترة(حوالي سنة الي تلت سنين)بدأت الاحظ انحناء بسيط في العضو ،مع العلم اني مدمن علي...
سؤال من أنثى سنة
عملت علاقة مثلية زمان بالهدوم كاملة كذا مرة من عشر سنوات ودلوقتي بخس جامد اوي وإحساس بالقئ بعد الاكل ومش...
سؤال من أنثى سنة 26
حابه اعرف هل الغشاء عندي سليم وايش نوعه لان زواجي قرب وحابه اعرف لان قلقانه من ذا الموضوع
سؤال من ذكر سنة
متى يتوقف الرجل عن جماع الزوجة في فترة الحمل؟
سؤال من ذكر سنة
لماذا بعد ممارسه العلاقه الحميمه يشعر الرجل بالإرهاق والتعب الشديد
سؤال من ذكر سنة
متى يبدأ الرجل بمرحلة الضعف الجنسي؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو الدواء اللازم للعلاج النهائي لسرعة القذف؟
سؤال من ذكر سنة
كيف يمكن الوصول بالمرأة إلى أعلى درجات المتعة سواء بالجماع او بالمداعبة، ومتى تكون المرأة في أفضل حالاتها لمعاشرة زوجها؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين