طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

لماذا اجد صعوبه في اداء تمارين كيجل في البدايه

icon 15 فبراير 2016
icon 3744
لماذا اجد صعوبه في اداء تمارين كيجل في البدايه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن WhatsApp Icon

إجابات الأطباء على السؤال

عادي،ولكنك ستتقنها بالتدريج. تابع! 3 2016-02-16T09:30:12+00:00
عادي،ولكنك ستتقنها بالتدريج. تابع! اقرأ المزيد
عادي،ولكنك ستتقنها بالتدريج. تابع!
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 16 فبراير 2016
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة الجنسية

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

تمارين كيجل استمريت عليها 3 اسابيع ولم ارى نتائج انا امارس النوع الثالث من كيغل وهو الاصعب ولكن عند نهاية...

تمارين كيجل، هي تمارين لتقوية عضلات الحوض أو عضلات العانة العصعصية(بالإنجليزية: Pubococcygeal).

تساعد تمارين كيجل الرجال في التحكم بالمثانة البولية والحد من سلس البول، وتساعد أيضاً في علاج ضعف الانتصاب وسرعة القذف، وقد تزيد من حدوث النشوة الجنسية للرجال. 

فيما يلي شرح كيفية القيام بتمارين كيجل:

  • تحديد عضلة العانة العصعصية المراد تمرينها، وذلك كما يلي:
  • محاولة إيقاف أو إبطاء تدفق البول في منتصف التبول، فعند إبطاء أو إيقاف البول تكون قد حددت العضلة بشكل صحيح.
  • يمكن تحديد العضلة أيضاً عن طريق حبس خروج الغازات من فتحة الشرج، عند إحساس بالشد تكون حددت العضلة بشكل صحيح.
  • عدم شد عضلات الأرداف أو الساقين، وعدم حبس النفس.

بعد تحديد العضلة بنجاح، يمكن ممارسة تمرين كيجل كالتالي:

  • شد العضلة لمدة 5 ثوان، تكرر10 مرات. 
  • ارخاء العضلة لمدة 5 ثوان، تكرر10 مرات.
  • تكرير التمرين ثلاثة مرات في اليوم. 

يمكن التأكد من صحة التمرين من خلال ملاحظة رجوع القضيب قليلاً باتجاه البطن، وارتفاع كيس الصفن قليلاً أثناء ممارسة التمرين.

يستغرق ظهور نتائج تمرين كيجل بعض الوقت، فمن يمكن ملاحظة النتيجة خلال 3-6 أسابيع، عند ممارسة التمرين ثلاث مرات في اليوم.

ففي حال استمريت على تمارين كيجل ولم تتحسن قد يكون السبب عدم ممارسة التمرين بطريقة صحيحة، لذا يجب مراجعة الطبيب لمعرفة الطريقة الصحيحة لتمرين كيجل، أو قد تحتاج طرق أخرى للعلاج كالجراحة مثلاً.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 35

في الصحة الجنسية

كيف استفيد من تمرين كيجل في سرعة القذف من ناحية الشد و الإرخاء، هل لأجل تأخير القذف ارخي العضلة العانية...

بشكل عام يجب إجراء التمارين قبل الجماع لتهيئة العضلة العصعصية العانية، والقدرة على التحكم بها، وعند القذف تشد كما تشد عند محاولة وقف التبول،
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
لماذا يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة بعد سن الأربعين؟ مقالات طبية
لماذا يصبح فقدان الوزن اكثر صعوبة بعد سن الاربعين
تأثير صحة القلب في الإصابة بالخرف أخبار طبية
تاثير صحة القلب في الاصابة بالخرف
علاج صعوبة البلع مقالات طبية
علاج صعوبة البلع
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة