عند ممارسه تمارين كيغل احس بالعضله في منطقه الشرج ولكن لا اشعر بها في فتحه البول مع العلم اثناء ممارسه التمرين أحس كان العضله تنتقل من المهبل الي الشرج والعكس

لا تشعرين بها في فتحة البول لان عضلات الاحليل اصغر وأقل.

منذ اقلاعي عن العاده السريه و بدايه ممارسه تمارين كيغل من شهر تقريبا و اصبح من النادر حدوث انتصاب صباحي حيث انه كان كل يومين تقريبا لكن الان اصبح كل فترة هل هذا طبيعي

لا يهم تابع التمارين وستتحسن بالتدريج.عليك أيضاً تحسيم لياقتك البدنية بممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة.

سؤال من ذكر سنة

الصحة الجنسية

في بدايه ممارسه تمارين كيغل كنت لا استطيع قبض العضله الا ثواني فقط بال

Q: هل سرعه القذف الناتجه عن العاده السريه تحتاج الي ممارسه تمارين كيغل ام انها تزول تلقائيا بعد وقف ممارسه هذا الخرا

تمارين كيغل مفيدة للانتصاب أيضاً، ولا تزول سرعة القذف تلقائياً.إلا بتغيير العادات الجنسية.

Q: احاول ممارسه تمارين كيغل لتقويه الحوض وعضلات العجان ولكن دون فائده واحس بتشنج وعدم القدره علي تحريك عضله العجان كأنها لم تعد موجوده بقالي ثلاثه أشهر ولا يوجد تحسن

عليك محاولة إتقانها وستتحسن بالتدريج.

Q: انا امارس تمارين كالركب والرجل وهكذا التمارين االيوميه العاديه واريد ممارسه تمارين كيغل فهل اذا مارستها مع التمارين اليوميه سوف استفيد منها اما يجب انا امارس تمارين كيغل لوحدها؟

تمارين كيغل لا تعارض مع ـأي تمارين ، بل كلها تمرين للدورة الدموية وللعضلات، فلا داعي للقلق.

Q: عدما امارس تمارين كيغل(النوع 4) اشعر بالام في القولون فهل هذا يدل علي اننني امارس التمارين بشكل صحيح ام خاطئ

لم تحدد الموقع بالضبط، فالقولن طويل حوالي مترين!!، إذا كنت تقصد الشرجفلا يجب أن تشعر بالألم، وربما يجب مراجعة اختصاصي جراحة عامة للتشخيص الدقيق.

Q: نصحتني بممارسه تمارين كيغل ولكن عند ممارستها لا استطيع ممارستها الا عند كتم نفسي فهل لابد من عدم كتم النفس اثناء ممارستها وما الحل ؟

لا داعي لكتم النفس، حاول مرة أخرى حتى تسيطر على الموضوع.

Q: انا بعد ممارسه العلاقه الجنسيه لا استطيع الانتصاب الا بعد اخز مده طويله من الزمن علما بان عدد مرات ممارسه العلاقه مرتان يوميا

عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذهلائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.وستتحسن بالتدريج.

Q: مشكلتي هيه لا استطيع النوم الا بعذ ممارسه العادة السريه

هذه حالة نفسية ، جرب إقرأ كتاب مثلاً، كما أن عليك ممارسة الرياضة وهوايات أخرى. وستتحسن بالتدريج.

Q: لقد قذفت ف دبر زوجتي 4 مرات او 6 ف ايام متباعده بمعني اننا لن نمارسها ممارسه متواصله هل هذا له ضرر عليها ؟!

قد ينتج أجسام مضادة للمنويات، وتعيق الانجاب، راجع أجسام مضادة للمنويات في القاموس.

3 أبريل 2015

2153

في بدايه ممارسه تمارين كيغل كنت لا استطيع قبض العضله الا 6 ثواني فقط بالمرة الواحده ولكن الان بعد ممارسه مستمرة تمكنت الوصول الي 15 ثانيه متواصله فهل هذا يدل علي تحسن ؟