عند ممارسه تمارين كيغل احس بالعضله في منطقه الشرج ولكن لا اشعر بها في فتحه البول مع العلم اثناء ممارسه التمرين أحس كان العضله تنتقل من المهبل الي الشرج والعكس

عضلة العجان، عليك التقليل من العادة أو وقفها، ومممارسة الرياضة وستتحسن بالتدريج.

ممارسة تمارين كيغل تقوي عضلا الحوض والشرج وهي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصولك١- انتصاب قوي.٢- تقوية القذف. ٣- السيطرة على القذف المبكر.٤- زيادة فعالية غدة البروستاتا.

تمارين كيغل تقوي عضلات الحوض ،ومنها عضلات الشرج والقذف، وهي تفيد في تضييق الفتحة وزيادة التحكم إذا لم كن قد حصل تمزق في العضلات والأعصاب!! وفي كل الأحوال ينصح بممارستها، لأنها ستفيد بالتأكيد بطريقة أو أخرى. 

هناك اتصال بين أعصاب الشرج وأعصاب القضيب وقد يتبادلان التأثير، فإذا كنت تمارس العادة السرية بإدمان، فالغالب أن تتأثر عضلات العجان والشرج، عليك وقف العادة السية وعمل تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض والمنطقة.وإذا كان الألم شديداً، فربما يجب مراجعة اختصاصي جراحة عامة للتشخيص الدقيق أو تناول بعض المسكنات اللاستيروئيدية.

تمرين تقليص عضلة PC

PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا. 
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :   1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف. 
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
كيف تطبق هذا التمرين؟؟   قبل أن تطبق التمرين يجب عليك أن تتعلم كيف تقدر على تقليص عضلة PC تخيل نفسك في حالة تبول ثم حاول حبس البول بصورة فجائية سوف تحس بحركة أو تقلص العضلة PC   توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذه العضلة و يمكن أن تختار أي نوع من التمار

كلا، الأمر ليس بهذه الخطورة، ولا داعي للقلق. يمكنك ممارسة تمارين كيغل كما هي مشروحة في القاموس.

أعصاب الحوض متصلة بطريقة أو بأخرى، ولهذا قد يشعر الشخص عند الإيلاج بشعور في الشرج، فلا داعي للقلق.

للتشخيص الدقيق المعلومات لا تكفي، وقد يكن الاصطدام بعنق الرحم مثلاً،(إذا كان القضيب طويلاً) علما بإن جدار المهبل يقع أمام جدار الشرح، وقد يتأثر، لذلك ينصح بتجنب العنف أثناء الجماع ومراقبة الامور

عليك وقف هذه المحاولات، حاول الانتظام في التمارين لمدة ٣ آشهر وستتحسن بالتدريج .