في بدايه ممارسه تمارين كيغل كنت لا استطيع قبض العضله الا 6 ثواني فقط بالمرة الواحده ولكن الان بعد ممارسه مستمرة تمكنت الوصول الي 15 ثانيه متواصله فهل هذا يدل علي تحسن ؟

طبعاً، يعطيك العافية، تابع التمارين، ولعله خير.

ألم في عضلات قاع الحوض من الداخل في الشرج ويزيد عند ضغط البراز والحاجه للتبرز ويمتد الي منتصف العجان وعدم القدرة والتحكم في قبض العضلات للتحكم في إخراج المتبقي من نقاط البول او ممارسة تمارين كيجل وإذا حاولت أمارس تمارين كيجيل يحدث ألم شديد أعاني من ٣ سنوات تالت استشاره ولا رد وماهو الدكتور المتخصص

يبدو أنك تعاني من عدة أعراض مزعجة في منطقة الحوض والشرج. من الواضح أن هذه المشكلة تحتاج إلى تقييم دقيق من قبل طبيب متخصص. يمكن أن يكون الألم الشديد الذي تشعر به عند محاولة ممارسة تمارين كيجل من بعض الحالات الطبية مثل توتر عضلات الحوض أو عسر الإخراج. من المهم استشارة طبيب متخصص في الجراحة العامة لتقييم حالتك بدقة وتقديم العلاج المناسب. يمكن تخفيف الألم باستعمال دهون زيلوكايين لتسكين الألم، حتى مراجعة الطبيب.

سؤال من أنثى سنة

الصحة الجنسية

احاول ممارسه تمارين كيغل لتقويه الحوض وعضلات العجان ولكن دون فائده واحس بتشنج وعدم القدره علي تحريك عضله العجان كأنها لم تعد موجوده بقالي ثلاثه أشهر ولا يوجد تحسن

Q: هل ممكن العاده السريه ان تسبب التهاب العصب الذي يغذي عضلات العجان وعضلات الحوض مما يسبب ضعفها وما هو العلاج

نظرياً ممكن، والعلاج هو ترك العادة السرية وممارسة تمارين كيغل مدة ستة أ شهر!!

Q: مارست تمارين كيجل ثلاثه اشهر لتقويه العضله الرافعة للشرج والعضله العانيه العصعصيه ولم يحدث شئ لا يوجد تحسن للعضله وارتخاء تام بها هل من علاج اخر علما أني انسه

أرجو أن تكوني قد مارستيها بالشكل الصحيح!!، وينصح أيضاً بتحسين اللياقة البدنية معها بشكل عام وممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة. سلامتك!!

Q: كم من الوقت يستغرق لتقوية عضلة الحوض من تمارين كيغل

ثلاثة أشهر!!عليك المثابرة.

Q: انا امارس تمارين كالركب والرجل وهكذا التمارين االيوميه العاديه واريد ممارسه تمارين كيغل فهل اذا مارستها مع التمارين اليوميه سوف استفيد منها اما يجب انا امارس تمارين كيغل لوحدها؟

تمارين كيغل لا تعارض مع ـأي تمارين ، بل كلها تمرين للدورة الدموية وللعضلات، فلا داعي للقلق.

Q: انا كنت اعمل العاده السريه بكثر وتزوجت وفشلت ولا اشعر بالرغبه في الجماع مع اني احاول ولكن دون فائده

الحل السريع هو مراجعة طبيبك لوصف الأدوية المساعدة على الانتصاب، وعلى المدى البعيد، توقف عن العادة وممارسة الرياضة والمشي التغذية المتوازنة وتناول العسل والمكسرات ولعله خير.

Q: عندي تمزق بسيط جزئي في عضله pc فهل تمارين كيغل سترجعها كما كانت ام لا ارجو اجابه

بحاجة في البداية إلى الهدوء، وقد تساعد التمارين في الشفاء والتئام الجرح إذا لم تلتئم من الهدوء.

Q: سمعت ان احد مارس العاده السريه وبعدها حصل ارتخاء للعضلات الكهفيه والاسفنجيه وعضلات قاع الحوض وحاول ممارسه تمارين كيجل ولم يفلح الامر لمده ١٨ عام فهل هذا حقيقي

الله أعلم، الذي يعلم ما لا نحيط به في كل مكان!!

Q: هل أكل الموز وعسل النحل وحبه البركه له فائده فى القدره الجنسيه !! فما هذه الفوائد ؟ وما هى الاكلات اللازمه ايضا لتقويه القدره الجنسيه ؟

نعم كلها مفيدة! وكذلك ممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على تقوية الجنس مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح.

18 أكتوبر 2015

3525

احاول ممارسه تمارين كيغل لتقويه الحوض وعضلات العجان ولكن دون فائده واحس بتشنج وعدم القدره علي تحريك عضله العجان كأنها لم تعد موجوده بقالي ثلاثه أشهر ولا يوجد تحسن