ممارسة الجنس للزوجين

• زيادة خطر الإصابة بعدوى بكتيرية.
• زيادة خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا (بالإنجليزية: Sexually transmitted diseases).
• سوء وضع المريض المصاب بالبواسير (Hemorrhoids).
• زيادة خطر الإصابة بالناسور (بالإنجليزية: Fistula).

ويفضل عدم ممارسة الجنس الشرجي لأنه يسبب الكثير من الأضرار، ويساهم في نقل الأمراض التي قد تكون خطيرة، ويفضل استشارة الطبيب في حال حصول أي من هذه المضاعفات لتجنب أي آثار غير مرغوبة.

للمزيد:

• مخاطر الجنس الشرجي
• الجنس الشرجي والحمل

• إطالة مدة المداعبة والاستنماء قبل الجماع.
• ممارسة التمارين الرياضية خاصة: تقوية العضلة ذات الرأسين/ تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس/ تمارين الضغط للمعدة/ تمارين عضلة قاع الحوض (تمارين كيجل)/ تمارين التمدد وغيرها.
• تناول مركب الكابسيسين الذي يوجد في العديد من الفلفل الحار والحلو وجذور الزنجبيل.
• تناول البوتاسيوم الذي يوجد بكثرة في: الموز/ الشمام/ السبانخ/ البروكلي/ الطماطم/ الجزر.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة التي توجد في: الشوفان/ البطاطا الحلوة/ الخبز الأسمر/ الأرز البني/ الكينوا/ البرغل/ الذرة/ البازلاء/ الفاصولياء.
• تناول البروتينات الموجودة في البيض واللحوم.
• تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل: الدقيق/ السبانخ/ الكينوا/ الجوز/ اللوز/ الكاجو/ الفاصولياء السوداء/ الفول السوداني.
• تناول الأطعمة الغنية  بحمض الفوليك: الأفوكادو/ الفواكه الحمضية وغيرها.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الحليب/ الجبنة/ اللبن قليل الدسم/ السالمون والسردين.
• تناول الأطعمة الغنية  بالحديد: السبانخ والأسماك واللحوم.
• تجربة بعض الأعشاب: جذور الماكا/ الجنسنغ/ مستخلص الجنكة وغيرها.
• تجنب شرب الكحول.
• التقليل من الاحتكاك مثل استخدام المواد المزلقة.
• اكتشاف مناطق تثير الشريك الجنسي غير الأعضاء التناسلية.
• تطبيق كريم تخدير على القضيب قبل نصف ساعة من الجماع.

للمزيد: تمارين كيجل للرجال / تمارين كيجل لدى النساء/ الجماع والاستجابات الجنسية / للجنس البطيء فوائد عديدة تعرف عليها !

المرجع: How to Increase Sexual Stamina: 45 Tips to Improve Strength, Endurance, and Technique