انا الان في ال ١٧ كنت في سن ال ١٢ قبل البلوغ مارست الشذوذ و تم ادخال القضيب الى فتحة الشرج و تم توسعتها لكن يمكنني التحكم بالريح و به هل من طريقة لشد العضلة و لاعصاب ارجو رد

يمكن تقوية عضلات الحوض الشرج بممارسة تمارين كيغل، وسوف تحتاج إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.  وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول ٢- حافظ على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني ٣-    الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرر أربع مرات يوميا