ماهي الفيتامينات الجيدة لصحة الانثى.! وماهي الفيتامينات التي تزيل التوتر وتهدئ الاعصاب!!

يجب ذكر ما هي المشكل في الجهاز العصبي , و لكن بشكل عام فإن فيتامينات مجموعة ب و فيتامين دال و الزنك هي مفيدة للجهاز العصبي و لكن بعد اجراء فحوصات و معرفة ان كنت تعاني من نقص في هذه الفيتامينات و المعادن و يفضل اخذها تحت اشراف الطبيب.

الهدف من اﻻدويه للحديثه هي تقليل الاصابات الحديثه مع اقل اعراض جانبيه الفيتامينات والفواكه والخضر للطازجه هو الغذاء المناسب

يمكنك عرض السؤال على الزميل استشارى العلاج الطبيعى والتاهيل على موقع الطبى

عموما الاغذية البحرية غنية بفيتامين ب12 مثل المحار والاسماك والتونة والجمبرى والسبيط وكذلك اللحوم وبخاصة لحوم الابقار والخميرة والخضروات الورقية مث الفجل والجرجير والخس والسبانخ -عادة المريض يحتاج الى204ملجم من فيتامينب12 كجرعة يوميا وترمم التهاب العصب الوركى الناتج عن نقص المناعة مرتبط بزيادة مناعة المريض باستعمال الادوية الرافعة للمناعة

دائما ننصح بالماكولات الغنية بالاحماض الامينية وبخاصة الاوميجا3 مثل الاسماك والتونة والجمبرى والاستاكوزا والخضروات الطازجة الغنية بالبيتا كاروتين مثل الفجل والجرجير والخس وايضا الفواكه الطازجة مثل الفراولة والكيوى والحلويات مثل الشيكولاتة السوداء

ينصح بالابتعاد عن الاثنين حتى لا تقع فى فخ الادمان

مايخفف الاعراض اعطاء مادة الهيم على الجلوكوز مع المسكنات لالام العضلات مثل الاسبرين او الباراسيتامول او مضادات القيئ

اوﻻ يجب ان ياخذ عﻻج اﻻنترفيرون ومعه اﻻدويه المقويه كلفيتامينات

النواقل العصبية هي وسيلة انتقال الاشارة من عصب الى اخر. ان النواقل العصبية كثيرة قد تصل الى اكثر من 200 نوع. احد هذه النواقل هو السيروتونين. وهذا الناقل مهم في الدماغ للاعراض النفسية والعصبية. اما ssri فهو ليس ناقل عصبي ولكن دواء يستخدم لتغيير تاثير السيروتونين في الخلايا العصبية من خلال هذه المادة.

افضل الاغذية اللتى تزيد من التركيز وتقوى الذاكرة هى الاغذية الغنية بالاحماض الامينية وبخاصة الاوميجا وان مثل الاسماك والتونة والرنجة والسردين والجمبرى والاستاكوزا اما الخضروات الغنية بالبيتاكاروتين مثل الجزر والخس والجرجير والفجل الابيض والاحمر فهى ت مثالية لتقوية الذاكرة وكذلك الفواكه الطازجة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز ةالفراولة والكيوى فهى منشط جيد للذاكرة مع ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشى وبعض التمارين البسيطة واخيرا انصحك بالمداومة على الوضوء والصلاة والبعد عن المعاصى كما قال الشافعى(شكوت الى وكيع سوء حفظى-فارشدنى الى ترك المعاصى-واخبرنى بان العلم نور -ونور الله لايهدى لعاصى)