عمات تحليل السكر وقال لى الطبيب جسمى عنده استعداد للمرض . ما هى طرق الوقاية من المرض؟

تعتمد الوقاية من السكري على الأركان التالية أولاً النظام الغذائي، بحيث يتناسب المدخول الغذائي مع مستوى النشاط الحركي والجهد المبذول، و من القواعد الهامة في النظام الغذائي تنويع الطعام وعدم الاعتماد على صنف واحد أو أصناف قليلة، و الانتباه إلى محتوى الأطعمة بحيث تكون نسبة الشحوم المشبعة أي الشحوم من مصدر حيواني صغيرة جداً، وأن يحتوي على كمية كافية من النشويات تبعاً لمستوى النشاط، ويحتوي كذلك على البروتين والفيتامينات بكمية كافية وعلى أكبر كمية من الخضروات التي تحتوي على الألياف، ومن قواعد النظام الغذائي أيضاً توزيع الطعام على عدة وجبات ، ثلاثة وجبات على الأقل، وأن تكون الفترة الفاصلة بين آخر وجبة والنوم ساعتين على الأقل ثانياً الرياضة ينصحح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً بعد استشارة أخصائي القلبية ثالثاً الوقاية الدوائية، وتشير البحوث العلمية على فعالية دواء الميتفورمين في الوقاية من السكري ومن المضاعفات المزمنة للسكري تحياتي

تعتمد الوقاية من السكري على ركنين أساسيين هما تنظيم الطعام وزيادة النشاط الحركي، تنظيم الطعام يعني تناول وجبات متعددة أثناء النهار، ثلاثة وجبات على الأقل تحتوي بمجملها على جميع العناصر الغذائية من نشويات و بروتين، وفيتامينات دسم، أما حجم الوجبات فيعتمد على العمر والوزن و مستوى النشاط الحركي والهدف من هذا التنظيم، أي هل الهدف هو المحافظة على الوزن أم تخفيض الوزن يمكن زيادة النشاط الحركي بعد تقييم حالة القلب و البدء تدريجياً بممارسة رياضة خفيفة ترفع معدل ضربات القلب بنسبة 20% ، كرياضة المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً كم كانت قيمة سكر الدم؟ و لماذا قال لك الطبيب أن لديك استعداد للإصابة بالسكري؟ تحياتي