تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...شد رقبة الجهة اليمنى
25 فبراير 2025
65
عندي شك في الرقبة تشتد عند الوقوف، وتخف عندما اتسطح مرات يؤثر في توازني وأذني حتى إني أحس بضغط فالأنف. أيام تغيب ثم تعود. عملت أشعة سينية وتحاليل المطلوبة اتضحت سليمة مع ميلان قليل لل C1. أعطاني طبيب مسكنات وكالسيوم ومرهم بدون نفع. أصبحت تؤثر على في مهامي. كيف يمكنني تصحيحها بالتمارين؟
1
26 فبراير 2025
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يفضل اجراء رنين وكذلك استبعاد اي التهاب في المحيط او غيره وقد تكون الأعراض التي تعاني منها مرتبطة بميلان الفقرة العنقية الأولى (C1). إليك بعض التمارين التي قد تساعد في تخفيف الأعراض، ولكن يجب استشارة طبيب أو معالج طبيعي قبل البدء بها:
- تمارين الإطالة: قم بإمالة رأسك بلطف إلى الأمام والخلف، وإلى الجانبين، مع الاستمرار في كل وضعية لمدة 15-30 ثانية.
- تمارين التقوية: ضع يدك على جبهتك وادفع رأسك إلى الأمام برفق، مع مقاومة يدك. كرر التمرين مع وضع يدك على جانبي رأسك وخلفه.
- تمارين التوازن: قف بشكل مستقيم وحاول الحفاظ على توازنك، ثم قم بإغلاق عينيك وحاول الحفاظ على توازنك مرة أخرى.
بالإضافة إلى التمارين، قد تساعد بعض العلاجات الأخرى مثل العلاج اليدوي والعلاج الطبيعي في تخفيف الأعراض.
0 2025-02-26 08:26:09الدكتور مازن اسعد العسيلي
/اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B4%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%A9-%D8%AA%D8%B4%D8%AA%D8%AF-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D9%88%D9%81-%D9%88-%D8%AA%D8%AE%D9%81-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D8%B3%D8%B7%D8%AD-1820933
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
يفضل اجراء رنين وكذلك استبعاد اي التهاب في المحيط او غيره وقد تكون الأعراض التي تعاني منها مرتبطة بميلان الفقرة... اقرأ المزيد
يفضل اجراء رنين وكذلك استبعاد اي التهاب في المحيط او غيره وقد تكون الأعراض التي تعاني منها مرتبطة بميلان الفقرة العنقية الأولى (C1). إليك بعض التمارين التي قد تساعد في تخفيف الأعراض، ولكن يجب استشارة طبيب أو معالج طبيعي قبل البدء بها:
- تمارين الإطالة: قم بإمالة رأسك بلطف إلى الأمام والخلف، وإلى الجانبين، مع الاستمرار في كل وضعية لمدة 15-30 ثانية.
- تمارين التقوية: ضع يدك على جبهتك وادفع رأسك إلى الأمام برفق، مع مقاومة يدك. كرر التمرين مع وضع يدك على جانبي رأسك وخلفه.
- تمارين التوازن: قف بشكل مستقيم وحاول الحفاظ على توازنك، ثم قم بإغلاق عينيك وحاول الحفاظ على توازنك مرة أخرى.
بالإضافة إلى التمارين، قد تساعد بعض العلاجات الأخرى مثل العلاج اليدوي والعلاج الطبيعي في تخفيف الأعراض.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 فبراير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 5
في علاج طبيعي
عملت عملية تقوس في الساق اليمين من شهرين حصل تيبس في الركبة وحاليا بمشي على عكازين عملت ١٢ جلسة يوميا...
من الطبيعي أن تشعر بالصعوبة والتأقلم بعد العملية مباشرة. الوقت الذي يستغرقه التعافي يختلف من شخص لآخر. في بعض الحالات، قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تعود إلى الحالة الطبيعية. أوصي بمواصلة الجلسات الفيزيائية واستمر في المشي باستخدام العكازات حتى تشعر بالراحة أكثر. إذا كنت لا تزال تشعر بالإزعاج أو القلق، قد يكون من الجيد أن تراجع الجراح الذي قام بالعملية.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره