أسباب الأرق عند الأطفال، وأهم نصائح للسيطرة عليه

يعد الأرق مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على جميع الفئات العمرية، بما في ذلك الأطفال، وهو من أكثر المشكلات الصحية التي تؤثر على صحة الأطفال وسلامتهم، وقد يكون له تأثير كبير على جودة حياتهم ونموهم العقلي والجسدي.

يمكن أن تنشأ مشكلات الأرق عند الأطفال نتيجة لأسباب متنوعة، تتضمن الأسباب البيولوجية، والنفسية، والاجتماعية.

سنتناول هذه المقال الحديث عن أسباب الأرق عند الأطفال، والعوامل المؤثرة فيه، إضافة إلى بعض النصائح والاستراتيجيات التي يمكن للوالدين اتباعها للتعامل مع هذه المشكلة وتحسين نوم أطفالهم.

اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع

ما هو الأرق عند الأطفال؟

الأرق هو اضطراب في النوم يسبب للطفل صعوبات في النوم، أو في البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ المبكر في الصباح، وحيث أن النوم أمرًا هامًا لنمو الطفل الصحي، فيمكن أن يؤدي الأرق إلى اضطرابات صحية وسلوكية للطفل.[1]

يمكن أن يكون الأرق عند الأطفال قصير المدى، حيث يرتبط بالأدوية، أو القلق حول حدث معين، أو نتيجة مرض مؤقت، كما يمكن أن يكون مزمنًا أو طويل المدى، ويؤثر على الطفل على مدار حياته.[1]

يمكن اعتبار الأرق مزمنًا عندما يحدث ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر أو أكثر، أو دوريًا مع مشاكل في موازنة دورات النوم والاستيقاظ، وقد يستمر هذا النوع طوال فترة النمو.[1]

يجدر الذكر أنه يعاني حوالي 10٪ من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 19 عامًا من الأرق المزمن.[1]

أنواع الأرق عند الأطفال

يوجد نوعان رئيسيان للأرق لدى الأطفال، هما:[1]

الأرق الأساسي: يكون هذا النوع غير مرتبط بحالة أخرى، ويشار إليه أحيانًا بالأرق النفسي الفسيولوجي، وغالبًا ما يتضمن عادات نوم سيئة، وصعوبة في النوم، والاستيقاظ في أوقات مختلفة، والتفكير بأفكار سلبية أو القلق بشأن النوم.
الأرق الثانوي: يكون الأرق في هذه الحالة أحد الأعراض المرتبطة بمشكلة صحية أكبر، أو ينتج عن اضطرابات صحية سلوكية.

يعاني الأطفال عادةً من ثلاثة أنماط مختلفة من الأرق، يؤثر كل منها على نومهم ليلاً، ويمكن تقسيم أنماط الأرق عند الأطفال كما يلي:[1]

الأرق عند بداية النوم: حيث يواجه الأطفال صعوبة في الدخول في النوم، ويستغرق منهم الوقت أكثر من 30 دقيقة للغفو.
الأرق في وسط النوم: حيث يستيقظ الأطفال في منتصف الليل أو يصبحون غير قادرين على النوم لفترات طويلة.
الأرق في الصباح الباكر: حيث يستيقظ الأطفال في وقت مبكر جدًا من الصباح ويصعب عليهم العودة للنوم.

لا أستطيع النوم لأيام، هل أستطيع أخذ وصفه طبية للنوم وكيف؟

شاهد الإجابة

أعراض الأرق عند الأطفال

يظهر على الأطفال المصابون بالأرق العديد من السلوكيات والمقاومة أثناء وقت النوم، وتشمل أهم هذه السلوكيات ما يلي:[2]

تكرار طلب الأنشطة: قد يطلب الطفل تكرار الأنشطة مثل شرب الماء، قراءة الكتب، أو اللجوء إلى أي مشتتات أخرى قبل النوم.
مقاومة وقت النوم: حيث يمكن أن يقاوم الطفل عند محاولة الآباء إجباره على النوم.
البقاء مستيقظًا: حيث يحاول الطفل الابتعاد عن النوم ويبقى مستيقظًا لأطول فترة ممكنة، مما يؤثر على جودة نومه.
تأثر بجدول النوم للآباء: إذا كان لدى الآباء صعوبة في الحفاظ على جدول نوم منتظم، فقد يؤثر ذلك على نمط نوم الطفل ويزيد من مشكلات النوم لديه.

اقرأ أيضًا: أعراض الأرق