تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يمكن تقوية الذاكرة والفهم والتركيز من خلال الحياة العملية
9 أبريل 2015
4125
كيف يمكن تقوية الذاكرة والفهم والتركيز من خلال الحياة العملية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-04-09T19:32:44+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة عوامل وطرق لتقوية الذاكرة والفهم والتركيز، وهي على النحو الآتي:
- تنظيم المهام وتحديد الأولويات:
- قم بتحديد المهام التي يجب إنجازها ورتبها حسب الأهمية.
- قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
- استخدم تطبيقات أو أدوات لتنظيم المهام والمواعيد.
- تحسين بيئة العمل:
- حاول العمل في مكان هادئ وخالٍ من المشتتات.
- حافظ على مكتبك منظمًا لتجنب الفوضى الذهنية.
- تأكد من وجود إضاءة كافية ومناسبة لتجنب إجهاد العين.
- تقنيات لتعزيز الذاكرة والفهم:
- كرر المعلومات الهامة وراجعها بانتظام لترسيخها في الذاكرة.
- اربط المعلومات الجديدة بمعلومات قديمة أو مألوفة لتسهيل تذكرها.
- اكتب ملخصات وملاحظات ونقاط رئيسية أثناء الاجتماعات أو القراءة.
- تحسين التركيز:
- حاول تقليل المشتتات، مثل إغلاق الإشعارات على هاتفك ومحاولة تجنب تصفح الإنترنت غير الضروري.
- خذ فترات راحة قصيرة كل ساعة لتجديد الطاقة وتحسين التركيز.
- اعمل لمدة 25 دقيقة ثم خذ استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق، وكرر ذلك عدة مرات على مدار اليوم.
- العناية بالصحة العامة:
- احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) لتحسين وظائف الدماغ.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للدماغ مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والخضروات الورقية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز الذاكرة.
- ممارسة التمارين الذهنية:
- حل الألغاز والكلمات المتقاطعة تساعد في تحسين الذاكرة وعلاج صعوبة التركيز.
- تعلم مهارات جديدة مثل لغة جديدة أو عزف آلة موسيقية.
- قراءة الكتب والمقالات بانتظام.
للمزيد:
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة عوامل وطرق لتقوية الذاكرة والفهم والتركيز، وهي على النحو الآتي:
- تنظيم المهام وتحديد... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة، هناك عدة عوامل وطرق لتقوية الذاكرة والفهم والتركيز، وهي على النحو الآتي:
- تنظيم المهام وتحديد الأولويات:
- قم بتحديد المهام التي يجب إنجازها ورتبها حسب الأهمية.
- قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
- استخدم تطبيقات أو أدوات لتنظيم المهام والمواعيد.
- تحسين بيئة العمل:
- حاول العمل في مكان هادئ وخالٍ من المشتتات.
- حافظ على مكتبك منظمًا لتجنب الفوضى الذهنية.
- تأكد من وجود إضاءة كافية ومناسبة لتجنب إجهاد العين.
- تقنيات لتعزيز الذاكرة والفهم:
- كرر المعلومات الهامة وراجعها بانتظام لترسيخها في الذاكرة.
- اربط المعلومات الجديدة بمعلومات قديمة أو مألوفة لتسهيل تذكرها.
- اكتب ملخصات وملاحظات ونقاط رئيسية أثناء الاجتماعات أو القراءة.
- تحسين التركيز:
- حاول تقليل المشتتات، مثل إغلاق الإشعارات على هاتفك ومحاولة تجنب تصفح الإنترنت غير الضروري.
- خذ فترات راحة قصيرة كل ساعة لتجديد الطاقة وتحسين التركيز.
- اعمل لمدة 25 دقيقة ثم خذ استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق، وكرر ذلك عدة مرات على مدار اليوم.
- العناية بالصحة العامة:
- احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات) لتحسين وظائف الدماغ.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للدماغ مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والخضروات الورقية.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز الذاكرة.
- ممارسة التمارين الذهنية:
- حل الألغاز والكلمات المتقاطعة تساعد في تحسين الذاكرة وعلاج صعوبة التركيز.
- تعلم مهارات جديدة مثل لغة جديدة أو عزف آلة موسيقية.
- قراءة الكتب والمقالات بانتظام.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 أغسطس 2025
التوكل على الله ثم:
1- الاكل الصحي
2- الرياضة
3- النوم المبكر
4- التفاؤل بالايجابيات
3
2015-04-11T03:20:57+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%87%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-393099#answer-1
التوكل على الله ثم:
1- الاكل الصحي
2- الرياضة
3- النوم المبكر
4- التفاؤل بالايجابيات اقرأ المزيد
التوكل على الله ثم:
1- الاكل الصحي
2- الرياضة
3- النوم المبكر
4- التفاؤل بالايجابيات
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 أبريل 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
هل تؤخذ حقنة الكليكسان بالهواء الموجود بالإبرة أو بعد تفريغها ؟ أيهما أصح؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أنا طالب من مواليد 1996 طولي الآن 165 سم وسؤالي هو هل طولي هذا طبيعي علماً أنا الكثير من أصدقائي...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
أعاني من الشعور بالهبوط عند الاستيقاظ من النوم، وخاصة عند أخذ قيلولة في النهار، أشعر بالدوار والهبوط عندما أحاول الوقوف...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
الموقع " الطبي " نابع من اي دولة والاطباء خريجي اي جامعات
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
انا شاب عمري 16 سنة حاليا بدأت في رياضة كمال الاجسام من عمري 14 سنة ولكن لااعرف هل طولي توقف...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
السلام عليكم انا عمري 28 عام متزوجة وعندي بنت و ولد البارحة تعبت وحصل لي 6 إغماءات وروحت المستشفى، وبعد...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
انا فتاة عمري ٢٢ اعاني من الارق الدائم . احتاج لساعة ونص على الاقل حتى انام . وبعد ما انام...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أعاني من صداع منذ عدة ايام مع دوار وأحيانا الم في الاذن والعينين علمصا اني اتناول دواء لخفض افراز هرومون...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
لماذا هناك آلام تعاني منها أمي في رجليها مع انتفاخ في كل مرة مع العلم أنها أجرت عملية لتنقية أحد...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما سبب الإحساس بالتعب الدائم والنعاس طيلة اليوم؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين