متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان
إجابات الأطباء على السؤال
نعم، يمكنك ممارسة الرياضة خلال أوقات الصيام في حال شعرتِ بالطاقة والحيوية لفعل ذلك، ولكن عليكِ تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة لتجنب الجفاف والإرهاق قبل الإفطار.
أما بالنسبة للوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان بما يتعلق بوقت الإفطار، فيمكن ممارسة الرياضة قبل أو بعد الإفطار، ويعتمد تقدير الوقت المناسب للرياضة في رمضان على عدة عوامل، ومنها الآتي:
- التفضيلات الشخصية.
- طبيعة الطقس.
- الحالة الصحية.
- طبيعة التمارين الرياضية.
- شدة ومدة التمارين.
- النظام الغذائي وكمية شرب السوائل خلال وقت الإفطار.
لكل وقت من الأوقات في رمضان له إيجابيات وسلبيات لممارسة الرياضة خلاله، وفيما يلي توضيح لذلك:
- بعد السحور: يكون الشخص في أعلى مستويات الطاقة والنشاط، ولكن قد يؤدي ممارسة الرياضة في هذا الوقت إلى التعب والإرهاق في ساعات اليوم الأخرى.
- قبل الإفطار بوقت قليل: أفضل وقت لممارسة الرياضة الخفيفة في حال الرغبة في حرق الدهون لأن الجسم في هذه المرحلة يكون قد استهلك جميع السكريات المخزنة في الجسم.
- بعد الإفطار: يفضل الكثير من الأشخاص ممارسة الرياضة بعد الإفطار، وهو الوقت الأنسب في حال الرغبة بممارسة تمارين شاقة، ولكن يجب الانتظار بين 2-3 ساعات بعد الإفطار قبل ممارسة التمارين الرياضية.
للمزيد:
0 2024-02-27T12:35:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-1770410#answer-0نعم، يمكنك ممارسة الرياضة خلال أوقات الصيام في حال شعرتِ بالطاقة والحيوية لفعل ذلك، ولكن عليكِ تجنب الإفراط في ممارسة... اقرأ المزيد
نعم، يمكنك ممارسة الرياضة خلال أوقات الصيام في حال شعرتِ بالطاقة والحيوية لفعل ذلك، ولكن عليكِ تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة لتجنب الجفاف والإرهاق قبل الإفطار.
أما بالنسبة للوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان بما يتعلق بوقت الإفطار، فيمكن ممارسة الرياضة قبل أو بعد الإفطار، ويعتمد تقدير الوقت المناسب للرياضة في رمضان على عدة عوامل، ومنها الآتي:
- التفضيلات الشخصية.
- طبيعة الطقس.
- الحالة الصحية.
- طبيعة التمارين الرياضية.
- شدة ومدة التمارين.
- النظام الغذائي وكمية شرب السوائل خلال وقت الإفطار.
لكل وقت من الأوقات في رمضان له إيجابيات وسلبيات لممارسة الرياضة خلاله، وفيما يلي توضيح لذلك:
- بعد السحور: يكون الشخص في أعلى مستويات الطاقة والنشاط، ولكن قد يؤدي ممارسة الرياضة في هذا الوقت إلى التعب والإرهاق في ساعات اليوم الأخرى.
- قبل الإفطار بوقت قليل: أفضل وقت لممارسة الرياضة الخفيفة في حال الرغبة في حرق الدهون لأن الجسم في هذه المرحلة يكون قد استهلك جميع السكريات المخزنة في الجسم.
- بعد الإفطار: يفضل الكثير من الأشخاص ممارسة الرياضة بعد الإفطار، وهو الوقت الأنسب في حال الرغبة بممارسة تمارين شاقة، ولكن يجب الانتظار بين 2-3 ساعات بعد الإفطار قبل ممارسة التمارين الرياضية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في رمضان
ما فوائد الصيام للعقل؟ فقد سمعت أن الصيام يساعد على تحسين التركيز والذاكرة وله تأثير نفسي جيدًا فماذا يحدث للدماغ...
سؤال من ذكر سنة
في رمضان
كيف اضبط نومي في رمضان؟ فأنا لا أحب السهر وفي نفس الوقت أحاول البقاء مستيقظًا في ليل رمضان لكي أشرب...
سؤال من ذكر سنة
في رمضان
ماذا يفعل مريض السكري في رمضان؟ هل من نصائح لكي أستطيع الصيام بشكل صحي في رمضان وأنا مصاب بالسكري من...
سؤال من ذكر سنة
في رمضان
ما هي الامراض التي تمنع الشخص من الصيام؟ وكيف أعراف لو أن الصيام مناسب لي أم لا فقد تم تشخيصي...
سؤال من ذكر سنة
في رمضان
ما هو سبب الصداع بعد الافطار في رمضان؟ هل يدل على مشكلة أم أنه ناجم عن الصيام فقط
سؤال من ذكر سنة
في رمضان
هل يرتفع سكر الدم في رمضان؟ لأنني لاحظت أنه خلال الصيام يرتفع السكر قليلًا فهل هذا طبيعي لمريض السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في رمضان
ما سبب ارتفاع السكر عند الصيام؟ فأنا مصاب بمرض السكري وسمح لي الطبيب الصيام، ولكن عند قياس السكر في الصباح...
سؤال من ذكر سنة
في رمضان
هل يرتفع السكر لدى الانسان الطبيعي في رمضان؟ وهل الصيام يؤثر سلبًا أم إيجابًا على سكر الدم لأن هناك تاريخ...
سؤال من ذكر سنة
في رمضان
ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان؟ هل يكون في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم أم قبل الإفطار؟
سؤال من ذكر سنة
في رمضان
ما الوقت المناسب للنوم في رمضان؟ لأنني أبقى مستيقظة في الليل في رمضان لكي أستطيع شرب الماء وتناول الطعام، ثم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين