مع اقبال رمضان كيف يمكن زيادة وزنى فوزنى ثابت من سنوات طويلة والحمدلله بصحة جيدة ولكن اعانى من تقوس فى القفص الصدرى منذ الولادة فكيف ازيد من وزنى طولى 172 ووزنى 47 فى رمضان ؟

زيادة الوزن غير محمودة

كيف اضبط نومي في رمضان؟ فأنا لا أحب السهر وفي نفس الوقت أحاول البقاء مستيقظًا في ليل رمضان لكي أشرب المزيد من الماء مما يسبب لي النعاس والخمول في صباح اليوم التالي

يمكنك تحقيق شرب كمية كافية من الماء والنوم بشكل جيد في ليل رمضان، وسوف أقدم لك بعض النصائح لضبط النوم في رمضان : حدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطل، لتجنب اضطراب الساعة البيولوجية. تناول وجبات خفيفة تمكنك من شرب كوبين من الماء كل ساعتين قبل النوم، وكوبين عند الاستيقاط لتناول وجبة السحور. تجنب النوم لساعات طويلة في النهار، وإذا كنت تشعر بالنعاس لا تنام أكثر من ساعتين خلال النهار. حاول أن تأخذ قيلولة قبل العصر، حتى لا تؤثر على نومك في الليل. ممارسة الرياضة بانتظام لأن ممارسة الرياضة في النهار تساعد على تحسين جودة النوم. تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً، لأنها قد تجعل من الصعب عليك النوم. تجنب الكافيين قبل النوم بما يتضمن شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين، لأن الكافيين يسبب الأرق. تهيئة بيئة نوم مناسبة وتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة، واستخدم مرتبة ووسادة مريحة. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في السرير، مثل الهاتف المحمول أو الكمبيوتر. تجنب القلق والتوتر حاول أن تبقى هادئًا ومسترخيًا قبل النوم. في حال عدم القدرة على حل مشكلة الخمول والنعاس يمكنك استشارة أحد الأطباء المختصين المتوفرين على مدار الساعة عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي. للمزيد: طرق تساعد في التغلب على الخمول والنعاس في رمضان نصائح لتنظيم النوم بعد رمضان

هل الصيام يخفض من نسبة السكر التراكمي؟ فقد كان السكر التراكمي لدي آخر مرة قبل رمضان 8.1 وأخبرني الطبيب أنني يجب أن اخفض، فهل يمكن أن يساعدني الصيام على خفض السكر التراكمي

نعم، يمكن أن يساعد الصيام على خفض نسبة السكر التراكمي ، لكن ذلك يعتمد على عدة عوامل، ومنها الآتي: مدة الصيام: كلما طالت مدة الصيام، زادت احتمالية خفض السكر التراكمي بشكل ملحوظ. النظام الغذائي: يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترات الأكل، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين وقليلة السعرات الحرارية. ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام، خاصةً تمارين الكارديو، تساعد على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. حالتك الصحية: قد لا يكون الصيام مناسبًا لجميع الأشخاص، خاصةً مرضى السكري الذين يتناولون أدوية محددة. في حالتك، بما أن نسبة السكر التراكمي لديك مرتفعة (8.1%)، يُنصح باستشارة طبيبك قبل البدء بأي نوع من أنواع الصيام ، وسوف يقوم الطبيب بتقييم حالتك الصحية وتحديد ما إذا كان الصيام مناسبًا لك، ونوع الصيام الذي يناسبك، ومدة الصيام، والنظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه خلال فترات الأكل. يمكنك الحصول على استشارة خاصة مع أحد الاطباء المختصين للتأكد من إمكانية الصيام وتأثيره على مستويات سكر الدم لديك بما يتناسب مع حالتك الصحية من خلال خدمة الاستشارات الصحية من الطبي. للمزيد: وصفة تنزل السكر التراكمي بالاعشاب، اعشاب مفيدة للسكر الصيام ومرض السكري، هل يمكن صيام مريض السكر

هل من وصفه طبيه سريعه لعلاج بحة الصوت -من اداء صلاة التراويح- فصوتي تعبان -وللاشاره هي ليست بحه مانعه من الكلام(بحه خفيفه) فأنا استطيع التكلم وكمان صوتي ليس صافيا في التلاوه ؟؟

يمكن التخلص من بحة الصوت عن طريق اتباع الخطوات التالية: تنفس الهواء الرطب عن طريق استخدام مرطب للحفاظ على رطوبة الهواء في المنزل أو المكتب واستنشاق البخار من وعاء الماء الساخن. إراحة الصوت قدر الإمكان، تجنب التحدث بصوت عالي جداً أو لفترة طويلة وإذا كنت بحاجة إلى التحدث أمام مجموعة كبيرة، فحاول استخدام ميكروفون أو مكبر صوت. الإكثار من شرب السوائل لمنع الجفاف مع تجنب الكافيين. ترطيب الحلق عن طريق استخدام غرغرة بالماء المالح أو مضغ قطعة من العلكة أو حبوب المص (تلك التي تحتوي على مواد محلية بنكهة الشاي الأخضر ، إلا أن حبوب المص التي على مانع للسعال أو على نكهة النعنع يمكن أن تسبب جفاف وتهيج للمنطقة)، أما حبوب المص الأخرى فتساعد في تحفيز اللعاب والحفاظ على رطوبة الحلق. التوقف عن التدخين أو التعرض للدخان. تجنب الأدوية مزيلة الاحتقان لأن هذه الأدوية يمكن أن تسبب الجفاف للحلق. تجنب الهمس لأن هذا يضع ضغط أكبر على صوتك أكثر من الكلام العادي. شرب السوائل الدافئة والتي تحافظ على رطوبة الحلق مثل شرب الشاي الأخضر مع العسل ، مع أهمية تجنب الزنجبيل لأنه في بعض الحالات يعمل على تهيج المنطقة وبرافق ذلك سعال. للمزيد: علاج بحة الصوت بالاعشاب والطرق العلاجية الأخرى ما هي أسباب بحة الصوت؟