انا عاوزه اخس بس مش عارفه خالص والدهون متركمه ف الجنابي والضهر والفخده ونفسي اخس انا لسه صغيره يعني 20سنه وعملت دايت كتير اوي اخس وارجع تاني اذيد بالله عليك اي حد يساعدني لاني تعبت بجد وانا وزني 110وطولي163

يجب مراجعه أخصائي تغذيه معتمد من اجل برنامج مناسب لحالتك

سؤال من أنثى سنة

تغذية

٢٩وزني٧٤طولي١٦٠متزوجةوام لخمس اطفال اتناول مابين١٠٠٠الى١٢٠٠سعرحراري يو

Q: عمري٢٩وزني٧٤طولي١٦٠متزوجةوام لخمسةاطفال اتناول مابين ١٠٠٠و١٢٠٠سعرحراري يومياهل ينزل وزني بهذه الطريقةمع العلم اني ابتعدعن المقلي والدهون واعمل يوم مفتوح بالاسبوع هل اخس بهذا.

نعم وزنك سينزل بإذن الله، لكن يجب أن يكون الرجيم شامل للجموعات الخمسة، وأن تلتزمي بممارسة الرياضة بانتظام.

Q: ازاي اخس 40كيلو وما المده التي استغرقها علشان اخس الوزن

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر 5 كيلو كل شهر هو رقم ممتاز

Q: اريد ان اخس هل يوجد روتين يومي من الطعام اخس منه

تناول 5 حصص من الخضار يوميا و 3 حصص من الفواكه مع زيادة تناول الالياف و استبدالها بالنشويات البسيطة مع تناول الحبوب غير المقشورة بالاضافة الى تناول 8-12 كوب من الماء يوميا و ممارسة الرياضة على الاقل 3 مرات في الاسبوع جميعها كفيلة بتخفيف الوزن. يجب التاكد ان فيتامين د في الحد الطبيعي لانه نقصه يؤدي الى مقاومة تقليل الوزن.

Q: ازاى اخس بسرعة

الطريقة الصحية لخسارة الوزن هي اتباع حمية تناسب احتياجاتك الغذائية باشراف اخصائي تغذية بالاضافة لممارسة الرياضة، نزول الوزن بشكل سريع وكبير سيكون له اثار ضارة عدا عن ان جسمك لن يتاقلم مع الوزن الجديد بسرعة مما سيجعله يعود لاكتساب الوزن بعد التوقف عن الحميةان كانت سريعة وقاسية، يمكنك خسارة حتى ٦ كيلو من وزنك خلال شهر حسب التزامك بالحمية الصحية

Q: وزني70وطولي167عمري20 اعاني من ثبات في الوزن بسبب الغدة هل تعتبر سمنة وكم من المفترضض ان اخس??

بالنسبة للوزن يلزمك ان تنزلي من 3 الى 6 كيلو .. وبالنسبة لثبات الوزن يجب عليكي ان لا تتخلي عن دواء الغدة وان لا تتخلي عن الرياضة اليومية لمدة 45 دقيقة 5 مرات بالاسبوع وحاولي ان تتناولي الافطار في وقت مبكر

Q: عاوز اخس ب اى طريق انا طولى 173 لاكن وزنى 81 عاوز اخس 10 كيلو

بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه لمدة نصف ساعه على الاقل،يجب مراجعه اخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع احتياجاتك والنشاط البدني والحالة الصحية، ويجب وضع في الحسبان ان نزول الوزن لا يتم بشكل سريع

Q: انا نفسي اخس بسرعة

اتبعي رجيم صحي مكتوب بواسطة اخصائي تغذية مرافق مع برنامج رياضي رح ينزل وزنك بشكل سربع

8 نوفمبر 2015

553

عمري ٢٩وزني٧٤طولي١٦٠متزوجةوام لخمس اطفال اتناول مابين١٠٠٠الى١٢٠٠سعرحراري يومياابتعدعن المقالي والدهون اشرب٢لتريومياهل اخس بهذه الطريقةومامعدل السعرات الصحيح لي وكم اخس بالشهر.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

يتم وضع النظام الغذائي على حسب الوزن و الطول و النشاط البدني يوميا و طبيعة العمل والسن - يجب ممارسة رياضة مع الدايت و الا لن تجدى نتايج جيدة - معدل نزول الوزن الصحى و الذى يحافظ على سلامة الجسم بعيدا عن المشاكل يكون من نصف كجم إلى 2 كجم اسبوعيا - فى البداية لابد من عمل الفحوصات الطبية مثل صورة الدم البول و البراز و وظائف الغدة الدرقية

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 نوفمبر 2015