انا عمري ١٤ سنه وزني ٢٤ يعني نحيفه رحت عند الطبيب وسوى لي تحاليل وقال ان السبب وراثه يعني ماعندي امراض الحمد لله السؤال كيف ازود وزني عشان انا نحيفه مره

ما هو طولك؟ يجب ان تاكلي ٥ وجبات في اليوم، و ان يكون لديك برنامج ذو سعرات حرارية مرتفعة و ركزي على الدهون الجبدة مثل الافوكادو

السلام عليكم انا بنت عمري 19 سنة ووزني 40 كيلو عملت تحاليل فقر الدم والغدة ومافي شي كله طبيعي بس تعبت كتير من الدوخة وجسمي ضعيف مابتحمل شي شو الحل حتى يزيد وزني ؟؟

الحل في اكل عدد وجبات كبير من ٥ الى ٦ وجبات صغيره كل وجبه تكون صحيه و سعراتها مرتفعه ك مثال عصائر محلاه بالعسل مع اكثر من نوع من الفاكهه، شريحه من التوست مع معلقه كبيره من زبده الفول السوداني مع شرائح موز ، يمكن عمل الفاكهه ايسكريم عن طريق طحنها مع حليب كامل الدسم و عسل و زبده لوز او بندق او فول سوداني و فطع من الشيكولاته . احرصي على تنظيم وجباتك و النوم بشكل منتظم مهم جدا جدا . رياضات المقاومه ايضا مفيده جدا لبناء العضلات و يؤخد بعد التكرين مباشره وجبه عاليه البروتين او مشروب البروتين . شوب الماء بشكل كافي الابتعاد عن التوتر ى. القلق

ان اكلي قليل وجسمي كل ماله يزيد وش وزني ٩٨ وطولي ١٥٦ علما انس سويت رجيم قبل ٥ سنوات ونقصت الا ٥٩ لاكن رجع جسمي مثل اول....وتعبت نفسيا وش الحل

اهلا بك... اولا تاكدي من اجراء الفحص الطبي اللازم لمعرفة سبب زيادة وزنك , احرصي على عدم حذف النشويات وعليك بتعدد وجبات المتناول الى 3 رئيسية و 2 سناك اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق

انا نحيفه عمري 32 وزني 47 وطولي160 مافي طبيب الا سالته ومافي خلطات تسمن والا سويتها مااحب اشتري الجاهز اسوي بنفسي مايزيد وزني الا قليل عملت تحليل الفدده سليمه وكان عندي فقر دم الحين تمام الفتره الاخير تتكسر اظافر قدمي فقط واحد تلو الاخر

لا تتبعي الخلطات والكلام الرائج بين الناس غالبا غير صحيح وانما نظلم غذائي متوازن عند ذوي الاختصاص

وزني لم يزيد ولا ينقص ثابت من سنين لم يتغير طولي 147 وزني 47 ابغى حل عشان امتن شوي علما اني سويت تحاليل براز ودم وبول والنتيجه كان فيه بكتيريا واملاح فقط

وزنك مناسب لطولك ، و التقيم الغذائي و الصحي الكامل و المتكامل سيؤدي إلى وضوح الصورة و عليه إعطاء النصيحة المناسبة .

عمري ١٧ ومرات يصير فيني ضيق تنفس من السمنه ولدي الم يم الكلى سويت فحص طلع سليم الدكتور قالي كله من السمنه ولازم اضعف حاولت باشد الطرق بس فشلت احتاج حبوب انقاص الوزن

يفضل اتباع نظام غذائي دون ادوية

سؤال من أنثى سنة

تغذية

يا انا ووزني مرررره نازل وطولي وسويت تحاليل من مره ويقولون سليمه ابي ش

Q: انا عمري 23 سنه وزني 53 وطولي 156 حابه اسمن ولو شوي ووجهي يسمن لان شكلي تعبان شنو اسوي علما اني لا اعاني والحمدالله من اي شي

يعتبر وزنك مثالي إذا ترغبي في الزيادة قليلا ركزي على الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة ومنتجات الحليب كاملة الدسم والعصائر الطبيعية والحرص على أن يكون طعامك يشمل المجموعات الخمسة بكمية كافية وينصح بممارسة الرياضة الخفيفة لكسب بعض العضلات

Q: السلام عليكم انا عندي مشكلة وزني ثابت على٣٩ومتأزمه انصحوني كثير بخلطات وفاتح شهيه بس انا ماودي اسمن بطريقة مو صحيه فأبي اول خطوه اسويها عشان ازيد من وزني

الخطوة الأولى هي التقييم الصحي و التغذوي .

Q: انا نحيفة عمري ١٦ وزني ٣٥ واريد ازيد وزني عملت فحوصات والحمد لله سليمة ما عندي اي سبب يخلي وزني ما يزيد ابي حل

بعد التأكد من سلامة الفحوصات الطبية التي تشمل الكشف عن الأنيميا وأمراض الجهاز الهضمي كسوء الإمتصاص، يجب اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول الطعام من المجموعات الغذائية الخمس بكمية كافية وهي منتجات اللحوم والحليب ومنتجاته والفواكه والخضار والنشويات مع التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالعسل والتمر والمكسرات والقشطة والطحينية ومنتجات الحليب كاملة الدسم. كما يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية في حالة ضعف الشهية. ويفضل عمل رياضة متوسطة يوميا بمعدل نصف ساعة لتقوية العضلات والعظام مع الحرص على تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة وبعدها..