انا عمري 18 عام وطولي 1,67cm وكنت اريد زياده الطول بضعة سنتيمترات هل يوجد أمل في الزيادة وما هي التمارين الرياضية والمكملات الغذائيه للمساعده في زياده الطول قبل غلق مراكز النمو في العظام

تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 18، فقد تكون صفائح النمو لديك قد أغلقت أو اقتربت من الإغلاق، مما يجعل فرصتك في زيادة الطول محدودة؛ إذ عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20. إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتعزيز زيادة الطول: تأكد من تناولك الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الداعمة للنمو، ومنها: الكربوهيدرات الصحية، مثل الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات. البروتين ، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، والبيض، والحليب، والبقوليات. الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية. الفيتامينات والمعادن، وتحديدًا الكالسيوم، والزنك، والحديد، وفيتامين د، ومن مصادرها: اللحوم الحمراء والبيضاء. المكسرات والبذور. الحليب ومشتقاته، مثل الأجبان، والألبان. البيض. الخضار الورقية الخضراء. الزيوت النباتية. مارس التمارين الرياضية المنتظمة، ومنها: التمارين الهوائية، مثل الركض، والمشي السريع، والقفز، وكرة السلة، والسباحة. تمارين القوة، مثل القرفصاء، والضغط، ورفع الأثقال. تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا. احرص على النوم الجيد من 7 - 9 ساعات يوميًا. حافظ على وضغية الجلوس والوقوف الصحيحة، وتجنب الانحناء والوضعيات الخاطئة التي قد تجعلك تبدو أقصر. استشر طبيبك فيما يتعلق بالمكملات الغذائية التي قد تدعم بنية العظام، وتساعد على زيادة الطول. للمزيد: حساب نسبة الطول إلى العمر للذكور (للفئة العمرية 2-20) كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟

السلام عليكم.. عمري 20 عام وزني 53 ك طولي 173 سم ... هذا الوزن ثابت منذ اكثر من ثلاث سنوات هو و الطول.... هلبهذا وقف النمو ؟ .. كيف يمكن زياده وزني ؟

عزيزي اكتساب الوزن لا يتوقف عند عمر معين بل يعتمد على كميه الاكل والطاقه المستهلكه وايضا يعتمد على الحاله الصحيه لشخص

السلام عليكم انا عمري 22 طولي هو 174 ووزني 52 كيلو أريد الزيادة في الطول عن طريق هرمون النمو هل أستعمل سوماتروبين , ممكن نصائح او أسماء حقن او أي شيء وشكراَ

بعد سن ال20 أعتقد الطول لن يزيد الطول وراثي في المقام الأول

السلام عليكم عمري 32 سنة و الطول 165 سم و الوزن 80 كغ أريد النزول الى الوزن 65 كغ هل من نصائح؟ وهل تناول glycophage دور و ما تأثيره ؟

عزيزتي الغلوكوفاج هو دواء لعلاج مرض السكري وهو يزيد من استجابة الأنسجة للإنسولين وهو أيضاً يستخدم في علاج تكيسات المبيض وقد وجد حديثاً أنه يفيد لتنقيص الوزن بتقليل الشعور بالجوع ولكن ان لم تشكو من اي امراض يفضل ان تبتعدي عن الادوية لان له اثار جانبية قد تسبب الغثيان والاسهال والام في المعدة ويمكنك استشارة طبيب حول هذا الموضع لكن بالنسبة لتخفيف وزنك يمكنك خسارة هذا الوزن عن طريق الرياضة اليومية وتنظيم الاكل بتناول 3 وجبات رئيسية و2 سناك وادخال الخضار والفواكه الى نظام حياتك والانتباه الى حصص النشويات ان تكون تقربيا 7حصص نشويات يوميا,5 حصص خضار,2 حصة فواكه,2 حصة البان,4حصص بروتين (لحوم-بقوليات)

السلام عليكم عندي اخت عمرها 11 وطولها 154 فهل طولها مناسب لعمرها و هل يمكن ايقاف الطول و متى يتوقف الطول عن النمو مع العلم ان وزنها 62 لكن اردت السؤال عن الطول فقد وشكرا لكم

اهلا وسهلا بك نستطيع ان نتحكم باوزاننا ولن لا نستطيع ايقاف او زيادةالطول لانه لا يمكن ايقاف النمو ابدا ولكن عليها ان تنقص من وزنها بممارسة الرياضة

اذا كان الوزن 65 كلغ و الطول 165 سم و العمر 30 سنة للفتاة هل هذا الوزن مناسب واذا كان غير مناسب ما هو الوزن المناسب وما هو الرجيم المناسب والرياضة المناسبة وشكرا

اختي الكريمة وزنك طبيعي والحمدلله وذلك عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم.. وبعد الحساب لوحظ انه طبيعي وانصحك بالاستمرار بالمشي على الاقل لمدة نصف ساعة يوميا لزيادة اللياقة

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ما نوع الاجراء المناسب لزياده الطول لفتى عمره 19سنه

Q: السلام عليكم انا عمري في بدايه ١٥ وطولي هو ١٨٦ هل من الممكن زياده طولي وما هو الطول المتوقع لي؟

الطول له عوامل كثيره عوامل عوامل وراثيه ونظام غذائي وممارسه الرياضه و الهرمونات لا يوجد عمر محدد لكن يمكن ان يتوقف النمو عند سن ١٨ عند الذكور ولكنن في بعض الاحيان يمكن ان يزيد حتى عمر ٢١ عاما

Q: انا عمري 15 .5 سنة ووزني 45 وطولي 152 هل الوزن مناسب مع الطول ام لا وماهو الوزن المناسب هذا الطول

وزنك يقع ضمن الوزن الطبيعي لكنه يفضل زيادة الوزن ليقع بين 48-53 كغم لتجنب الوصول الى مرحلة النحافة

Q: دكتور انا اعاني من مشكله في النحافه وزني 52 و الطول 168 هل يوجد حل للمشكله هل التدخين ممكن ان يكون سبب

هل لديك مشكلة بالغدة الدرقية او سوء امتصاص او حساسين من القمح او فقر دم وماذا تأكل, الدخان نعم يتسبب بتقليل الشهية

10 سبتمبر 2023

130

السلام عليكم عمري 19سنه و صولي 165سم من كان عمري 15 و بعده 165 و اعاني من النحافه رغم اخذي لكل انواع المكملات الغذائيه.. الغرض زياده الطول و البناء الجسمي هل هرمون النمو GH هو الحل المناسب لتاخر عمري و قله بالنسبه للطول ام يوجد حل انسب من هرمون النمو و اذ تواجد هل هناك فرصه لوصول الطول ل175

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. بالنظر إلى عمرك (19 سنة)، وطولك (165 سنتيمتر)، وثبات طولك منذ عمر 15 سنة، فإن احتمال زيادة الطول بشكل كبير بعد هذه المرحلة قد يكون محدودًا جدًا، لأن صفائح النمو في العظام تكون غالبًا قد أغلقت أو شارفت على الإغلاق.

فيما يأتي توضيح لاستفساراتك كلًا على حده:

هل هرمون النمو GH هو الحل المناسب؟

يعد هرمون النمو من العلاجات المستخدمة لزيادة الطول، ويُستخدم تحت إشراف طبي في حال كان هناك نقص في مستوياته، ولكن يجب أولًا التأكد من أن صفائح النمو في العظام لا تزال مفتوحة؛ إذ إن استخدامه في حال كانت صفائح النمو مغلقة لن يكون له تأثير على زيادة الطول.

هل هناك حلول أنسب لزيادة الطول؟

إذا كانت صفائح النمو لديك مفتوحة، فيمكن أن تساعدك بعض الخطوات على زيادة الطول، مثل:

- مارس التمارين الرياضية المناسبة، مثل اليوغا، والركض، وكرة السلة، والقفز بالحبل.
- اتبع نظام غذائي صحي يحتوي على البروتين، وفيتامين د، والكالسيوم، والزنك.
- احرص على النوم الجيد حوالي 8 ساعات يوميًا.
- تناول مكملات فيتامين د والكالسيوم في حال كنت تعاني من نقص في مستوياتهما بعد استشارة طبيبك.
ما هي فرص وصولك إلى 175 سنتيمتر؟

إذا كانت صفائح النمو قد أغلقت، فلن يكون هناك فرصة كبيرة للنمو الطبيعي، بينما إذا كانت مفتوحة، فقد تساعد الخطوات السابقة على زيادة الطول، ولكن الوصول إلى طول 175 سنتيمتر قد يكون صعبًا.

ما هي طرق التخلص من النحافة وبناء الجسم؟

بما أنك تعاني من النحافة رغم تناول المكملات الغذائية، فقد يكون هناك مشكلة في الجهاز الهضمي تقلل من امتصاص العناصر الغذائية، أو ارتفاع معدل الأيض يتسبب في حرق المزيد من السعرات الحرارية، لذا أنصحك بما يأتي:

- تحقق من حالتك الصحية والتغذوية من خلال إجراء فحوصات طبية للتأكد من سلامة الجهاز الهضمي، وقياس مستويات الهرمونات، مثل: الكورتيزول، والغدة الدرقية، والتي تؤثر في الوزن.
- عدّل نظامك الغذائي بحيث تزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا بشكل تدريجي.
- تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
- ركّز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، والخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والزيوت النباتية.
- مارس تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية، مثل رفع الأثقال، والضغط، والقرفصاء.
- احرص على النوم الكافي من 8 - 10 ساعات ليلًا.

للمزيد:

0 2024-11-26T19:05:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88-%D8%B5%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%83%D8%A7%D9%86-%D9%88-%D8%A8%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%88-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D8%A7%D8%AE%D8%B0%D9%8A-%D9%84%D9%83%D9%84-1735286#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يأتي توضيح لاستفساراتك كلًا على حده:

هل هرمون النمو GH هو الحل المناسب؟

هل هناك حلول أنسب لزيادة الطول؟

إذا كانت صفائح النمو لديك مفتوحة، فيمكن أن تساعدك بعض الخطوات على زيادة الطول، مثل:

- مارس التمارين الرياضية المناسبة، مثل اليوغا، والركض، وكرة السلة، والقفز بالحبل.
- اتبع نظام غذائي صحي يحتوي على البروتين، وفيتامين د، والكالسيوم، والزنك.
- احرص على النوم الجيد حوالي 8 ساعات يوميًا.
- تناول مكملات فيتامين د والكالسيوم في حال كنت تعاني من نقص في مستوياتهما بعد استشارة طبيبك.
ما هي فرص وصولك إلى 175 سنتيمتر؟

ما هي طرق التخلص من النحافة وبناء الجسم؟

- تحقق من حالتك الصحية والتغذوية من خلال إجراء فحوصات طبية للتأكد من سلامة الجهاز الهضمي، وقياس مستويات الهرمونات، مثل: الكورتيزول، والغدة الدرقية، والتي تؤثر في الوزن.
- عدّل نظامك الغذائي بحيث تزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا بشكل تدريجي.
- تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
- ركّز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء، والخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، والزيوت النباتية.
- مارس تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية، مثل رفع الأثقال، والضغط، والقرفصاء.
- احرص على النوم الكافي من 8 - 10 ساعات ليلًا.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

26 نوفمبر 2024