وزني وطولي بدي انحف حالي كيف

تغذية
ذكر 6 August 2018 تم تعديله في 20 June 2021 1801
وزني 74 وطولي 167 بدي انحف حالي كيف

اجابات الاطباء

الدكتورة رونق خضور
الدكتورة رونق خضور
9 August 2018 تغذية

انصحك بلعب الرياضة 3 الى 5 مرات اسبوعيا. و تقسيم وجباتك الى 3 وجبات رئيسية و وجبتان خفيفتان بينهم انصح... اقرأ المزيد

انصحك بلعب الرياضة 3 الى 5 مرات اسبوعيا. و تقسيم وجباتك الى 3 وجبات رئيسية و وجبتان خفيفتان بينهم انصح بتخفيف النشويات كالخبز و الارز و البطاطا و وزيادة الخضار في الوجبة. استخدام صحن اصغر يشعر بالشبع اسرع وانصح بالأكل بروية وعدم الاستعجال حتى تسمح للدماغ باعطاء اشارات الشبع للمعدة. بالاضافة الى الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المصنعة و الحلويات و الشبسات و السكاكر الصناعية. 

 

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

هل كان المحتوى مفيد؟

التعليقات

آراء وتجارب من المستخدمين، ليست بديلًا عن الإجابة الطبية أعلاه.

لديك سؤال للطبيب؟

احصل على إجابة من أطباء موثوقين من منصة الطبي

تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك مجاناً
تصفح خطط الإشتراك

أسئلة مشابهة

عرض كافة الأسئلة

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.

أخبار ومقالات طبية

المزيد من الأخبار والمقالات

فيديوهات طبية

المزيد من الفيديوهات الطبية