وزني طولي و ماهو وزني المتالي

Q: انا دكر. عمري 15 وطولي 156 ماهوا. وزني المتالي. مع العلم انا وزني 53

الوزن الحالي مناسب جدا لطولك

Q: أنا طولي 161 ووزني 60 ما هو وزني المتالي

وزنك مثالي عزيزتي

Q: اريد اقلل وزني اني عمري 15 طولي 159 ووزني 60 كيف اقلل وزني ؟؟؟

وزنك مثالي ولكن عالحد الاعلى فقط رياضة و زيادة تناول الماء صباحا و قبل الوجبات و زيادة الخضار والالياف كفيلة بتقليل الوزن

Q: اريد ريجيم لتخسيس من فضلكم وزني 75وطولي 159

لتخسيس وزنك، يجب متابعة أخصائية تغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Q: كيف أخسر وزني الزائد طولي 159 ووزني 80

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

Q: رمضان كريم، عمري ١٢ وزني 58 وطولي 159 هل أعتبر سمينه؟

لا الوزن في المعدل الطبيعي

Q: طولي 159 و وزني 60 عمري 20 هل هادا الوزن مناسب

وزنك مثالي , لكن يجب ان تأخذي قياسات خصرك حيث انه يجب ان لا يزيد عن 85 سم اضف اجابتك

Q: عمري 17 وزني 41 طولي 159 كم سعره حرارية أحتاج باليوم !

مؤشر گتلة جسمگ 16.2 بالتآلي عندك نحآفة ، وزنگ المثآلي مفروض يگون بين (51-49.8) وبالنسبة للسعرآت الحرآرية اللي تحتآجهآ باليوم 1500kcal ..

Q: انا عمري 25سنة وزني 50 kg وطولي 159 هل هذا عادي

عزيزتي إن قياس مؤشر كتلة الجسم لك هو 19.8 وهذا يعتبر ضمن الحد الطبيعي اي لا يوجد لديك وزن زائد

Q: أنا وزني 85 طولي 159 ارجو منكم أن تعطوني طريقة ريجيم ناجح

اهلا بك عزيزتي... الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمدي الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناولي حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفلي عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسي من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق .

6 ديسمبر 2015

774

وزني 53طولي 159 وعمري26ماهو وزني المتالي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية مريم سلامة

تغذية

عزيزتي...يستطيع الإنسان الحكم على وزنه ما اذا كان مثالياً أم لا من خلال النظر بالعين، فيقف الشخص أمام المرآة ناظراً إلى جسمه، فإذا رأى جسده متناسقا مع بعضه البعض، لا يوجد به بروز في مناطق على حساب مناطق اخرى،اذن فهو يمتلك وزن مثالي،وهناك طريقة بسيطة لمعرفة الوزن المثالي وهي انقاص 110سم من طولك والناتج يكون هو وزنك المثالي،اي 159-110=49كغ وهذا هو وزنك المثالي،لكن لا يمكن الاعتماد على هذا المقياس دائما لان تناسق الاجسام يختلف من شخص لآخر ،لذلك يجب الاخذ بعين الاعتبار شكل الجسم وتناسقه وعدم وجود بروز في مناطق على حساب مناطق اخرى وذلك يكون بالنظر بالمرآة...بالتوفيق

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 ديسمبر 2015