انا فتاة في 19من عمري طولي 165 سم ووزني 83 كغ أريد تخفيف وزني الى 60 كغ لكن لم أنجح ماهي الطريقة السليمة لأخفف وزني في شهرين ?

يمكن استغلال شهر رمضان لتخفيف الوزن عن طريق تناول اغذيه لا تحتوي سعرات عاليه والبدء بتناول صحن كبير من السلطه وصحن كبير من الشوربه والتخفيف من الحلويات والاكثار من شرب الماء وممارسة التمارين الرياضية اثناء النهار وقبل الافطار بثلاث ساعات على الاقل

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا طولي ووزني ما هو وزني المتالي

Q: طولي 145 ووزني 60 هل وزني مناسب مع طولي ؟؟

لا عندك زيادة وزن

Q: انا عمري 16 سنة وزني 69 طولي 167 اعاني من مشكلة سمنة الارداف و احاول تنحيفهما اريد ان اسال عن ما هو الوزن المتالي بالنسبة لي

اهلا بك... وزنك المثالي 60 كغ

Q: اريد اقلل وزني اني عمري 15 طولي 159 ووزني 60 كيف اقلل وزني ؟؟؟

وزنك مثالي ولكن عالحد الاعلى فقط رياضة و زيادة تناول الماء صباحا و قبل الوجبات و زيادة الخضار والالياف كفيلة بتقليل الوزن

Q: أناعمري 18 و طولي 160 ووزني 60 أريد طريقة صحية لزيادة وزني وزيادة طولي بالأغذية والتمارين ً ً؟

الوزن متناسب مع الطول فلست بحاجة الى زيادة ولا نقصان .أما عن زيادة الطول بعد البلوغ قهي غير ممكنة بالأغذية وانما ممكنة بعملية جراحية بطريقة المسمار النخاعي وهي باهظة التكاليف

Q: انا طولي 167 ووزني 60 كيلو اريد ان اضعف ليصبح وزني 52 ما هي الوصفات الطبية الغير ضارة التي تساعدني في ذلك عمري 16 سنة

تخفيف الاكل وتنظيم الوجبات بتناول 3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفة مع التمارين الرياضية يوميا

Q: وزني 53طولي 159 وعمري26ماهو وزني المتالي

عزيزتي...يستطيع الإنسان الحكم على وزنه ما اذا كان مثالياً أم لا من خلال النظر بالعين، فيقف الشخص أمام المرآة ناظراً إلى جسمه، فإذا رأى جسده متناسقا مع بعضه البعض، لا يوجد به بروز في مناطق على حساب مناطق اخرى،اذن فهو يمتلك وزن مثالي،وهناك طريقة بسيطة لمعرفة الوزن المثالي وهي انقاص 110سم من طولك والناتج يكون هو وزنك المثالي،اي 159-110=49كغ وهذا هو وزنك المثالي،لكن لا يمكن الاعتماد على هذا المقياس دائما لان تناسق الاجسام يختلف من شخص لآخر ،لذلك يجب الاخذ بعين الاعتبار شكل الجسم وتناسقه وعدم وجود بروز في مناطق على حساب مناطق اخرى وذلك يكون بالنظر بالمرآة...بالتوفيق

Q: انا دكر. عمري 15 وطولي 156 ماهوا. وزني المتالي. مع العلم انا وزني 53

الوزن الحالي مناسب جدا لطولك

Q: طولي 180 ووزني 60 ولي فتره على الحال لايزيد وزني ولا ينقص ماهو الحل وماهي طرق زياده الوزن

وزنك المثالي هو 60-80 كيلو أي أنه في الحد الأدنى من الوزن المثالي، اذا لم تكن لديك مشاكل صحية لاداعي للقلق واذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل يجب أن يشمل طعامك على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. مع التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية، وينصح بعمل رياضة خفيفة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لتحسين الشهية وبناء العضل.