انا وزني ٨٧ وايد اخسر الكثير من وزني و اصل ٧٠ في فتره لا تزيد عن شهرين بسبب عرسي و انا خايفه ووقتي ضيق جدا ازاي اخسر هذا الوزن من نظام غذائي و رياضه ارجو مساعدتي انا ضائعه

اولا لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم النظام الغذائي 6وجبات 3 أساسي و3 خفيفه في مواعيد ثابته ومنظمة يفضل الفطور قبل 8ص مع زيادة الخضروات الخضراء الورقيه وزيادة الخضار المطبوخ بطرق صحيه وتقليل الدهون والبعد عن الحلويات والأكلات الدسمة والسريعه

وزني حاليا ٨٠ و طولي ١٥٩ سم .. طبعا سمنه وأريد أنزل وزني ف كيف انزله هل من استخدم حبوب غير ضاره للجسم او استخدم الحمية فقط مع الرياضه علما ب اني قليل الحركة وما معـي وقت

لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه

انا وزني ٦٤ / ٦٥ وطولي ١٧٨/١٧٩ والدكتور يقول لي يجب ان يكون وزنك ٧٠ تقريبا ليكون مثالي هل توجد اكلات متوفرة في يد اغلب الناس لكي تزيد في وزني؟ انا قرات بعض الردود على زيادة الوزن بس اتمنى اعرف هل يوجد غير هذه الوجبات في زيادة الوزن ام لا؟

المسألة ليست أكل فقط، بل استقرار نفسي، وممارسة الرياضة بشكل يومي، فهذا يفتح الشهية ويجعل الجسم بحاجة للغذاء ويسهل استعماله في الجسم.

انا شخص نحيف طولي 170 و وزني 50 هل النحافه شيء طبيعي ام يمكن ان يكون هناك مشاكل في الجسم و ما هي الطريقه الصحيح و السريعه لكي ازيد وزني و هل تنصحوني بالفحص ؟

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

انا شاب عمري 29 سنة ووزني 119 كيلو و طولي 178 و انا لا اقوم باي انواع من الرياضة بسبب وقت العمل و الذي هو جلوس لساعات طويلة خاف الحاسوب و اريد ان يعود وزي الى 80 كيلو بسرعة فما هو معدل السعرات الحرارية التي يجب ان اتناولها و شكرا

يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة أولٱ لِمعرفة سبب السِمنه وعلاجه ومن ثم تحديد النظام الغذائي و الرياضي ونسبه السعرات الحرارية المناسبه لك .

انا بنت طولي 184 ووزني 50 .. ما الوزن المثالي لطولي و ميف ممكن ان ازيد وزني باسرع وقت ممكن مع اني قمت بفحص الغدد و لم يوجد اي خلل في الغدد

يمكنك زيادة 12 كيلو للوصول الى الحد الادنى من الوزن المثالي، لزيادة وزنك تناولي الطعام من كل المجموعات الغذائية ( النشويات، اللحوم، منتجات الحليب، الفاكهة، الخضار) يوميا بكميات كافية، مع التركيز على الاغذية الغنية بالطاقة كالعسل، الدبس، الفواكه المجففة، عصائر الفاكهة، التمر، المكسرات، الميلك شيك. ويمكنك عمل رياضة معتدلة لكسب بعض العضل مع الحرص على تناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها.

ارجوا مساعتني في انقاص وزني..تتجمع الدهون في منطقت البطن واريد التخلص منها ..مع العلم اني لا اكل الوحبات السريعه ولا اكل اللحوم الحمراء و اقلل من الدهون وامارس الرياضه مره او مرتين في الاسبوع الا ان وزني ثابت لم يتغير طولي 165 و وزني 70

حاولي ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.بالإضافة الى تناول وجبات صغيرة طوال لبوم.

لدي استفسار/ انا وزني ٦٤ / ٦٥ وطولي ١٧٨/١٧٩ والدكتور يقول لي يجب ان يكون وزنك ٧٠ تقريبا ليكون مثالي هل توجد اكلات متوفرة في يد اغلب الناس لكي تزيد في وزني؟ انا قرات بعض الردود على زيادة الوزن بس اتمنى اعرف هل يوجد غير هذه الوجبات في زيادة الوزن ام لا؟

أحسنت إذ قرأت الإجابات السابقة، ولزيادة الوزن بشكل عام ، يجب زيادة الكميات المأكولة، وممارسة الرياضة تفيد أيضاً.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اماكن خسارة الوزن

Q: ماذا افعل حتي اخسر الوزن الزائد الذي لدي و اصبح في أفضل هيئة ما هو عدد السعرات التي يحتاجها جسمي يوميا مع العلم عمري 17 و وزني 90 و طولي 184

تنظيم مواعيد الوجبات وتقسيمها علي ٣ وجبات علي الاقل تقليل النشويات ومنع الحلويات مؤقتا شرب الماء بكميات كبيرة الاكثار من تناول السلطة الخضراء النوم جيدا ممارسة الرياضة

Q: عمري 21 سنة و أزن 73 كيلو و لدي كرش كيف أتخلص منها بلا ريجيم و في وقت قصير مع العلم أني أذهب للجيم

لتخلص من منطقة الكرش في وقت قصير يجب اتباع نظام غذائي للمساعدة في التخلص من منطقة الكرش مع ممارسة تمارين لكافة الجسم وخاصة تمارين المقاومة ممارسة يوم بعد يوم تمارين البطن للمساعدة على شد منطقة البطن وليس لخسارة البطن

17 يونيو 2017

1233

24 سنه وزني 85 و انا بعمل رجيم و احيانا رياضه و هدفي اني اوصل 70 او 75 اريد ان اعرف لما اخسر الوزن هل الثدي من الاماكن التي تنقص فيها الحجم ايضا لكي تتنتسق مع شكل الجسم ام لا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يتكون الثدي بشكل كبير من الأنسجة الدهنية، لذلك عندما تفقدين الوزن، قد تلاحظين انخفاضًا في حجم الثدي. ومع ذلك، تعتمد درجة هذا الانخفاض على عدة عوامل:

توزيع الدهون في الجسم: يختلف توزيع الدهون من شخص لآخر، وقد يكون الثدي من المناطق التي تفقد الدهون بسهولة عند البعض.
الوراثة: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد شكل وحجم الثدي، وكيفية استجابته للتغيرات في الوزن.
مرونة الجلد: قد يؤدي فقدان الوزن إلى ترهل الجلد إذا كانت مرونته قليلة.

لا يمكن التحكم بشكل كامل في المناطق التي يفقد الجسم منها الدهون، ولكن هناك بعض النصائح التي قد تساعد في الحفاظ على شكل الثدي قدر الإمكان:

خسارة الوزن تدريجيًا: تجنبي فقدان الوزن بسرعة كبيرة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ترهل الجلد. حاولي أن تخسري الوزن بمعدل معتدل وثابت.
ممارسة تمارين تقوية عضلات الصدر: تمارين مثل الضغط ورفع الأثقال الخفيفة يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الصدر ورفع الثدي.
ارتداء حمالة صدر داعمة: اختاري حمالة صدر مناسبة وداعمة، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: تأكدي من الحصول على كميات كافية من البروتين والفيتامينات والمعادن لدعم صحة الجلد ومرونته.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الجلد ومرونته.

للمزيد:

0 2025-08-28T08:15:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D9%88-%D9%87%D8%AF%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%88%D8%B5%D9%84-%D8%A7%D9%88-981029#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

توزيع الدهون في الجسم: يختلف توزيع الدهون من شخص لآخر، وقد يكون الثدي من المناطق التي تفقد الدهون بسهولة عند البعض.
الوراثة: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد شكل وحجم الثدي، وكيفية استجابته للتغيرات في الوزن.
مرونة الجلد: قد يؤدي فقدان الوزن إلى ترهل الجلد إذا كانت مرونته قليلة.

خسارة الوزن تدريجيًا: تجنبي فقدان الوزن بسرعة كبيرة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ترهل الجلد. حاولي أن تخسري الوزن بمعدل معتدل وثابت.
ممارسة تمارين تقوية عضلات الصدر: تمارين مثل الضغط ورفع الأثقال الخفيفة يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الصدر ورفع الثدي.
ارتداء حمالة صدر داعمة: اختاري حمالة صدر مناسبة وداعمة، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: تأكدي من الحصول على كميات كافية من البروتين والفيتامينات والمعادن لدعم صحة الجلد ومرونته.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الجلد ومرونته.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 أغسطس 2025