وزني كجم وطولي سم و حاولت مع انظمه رجيم كثيره مع ممارسه رياضه الجري مر

تغذية

ذكر

10 February 2016

تم تعديله في 9 November 2021

1163

وزني 145 كجم وطولي 190سم وعمري 29 سنه حاولت مع انظمه رجيم كثيره مع ممارسه رياضه الجري 3 مرات أسبوعيا وغيرت من نظام اكل ووزني ثابت أريد النصيحه ماذا افعل

اجابات الاطباء

الدكتورة سوسن خميس عبده

11 February 2016 الجهاز الهضمي والكبد

مؤشر كثافة الجسم لديك عي 40 بمعنى انك الان في مرحلة سمنة درجة 3 ... لا تنفع الحميات لوحدها مع انك جربتها مع الرياضة و لم تنفع... انصحك باجراء بالون المعدة و هو امن بدون جراحة ... اما الخيار الاخر ايضا مناسب لوزنك هو عملية تدبيس او تكميم المعدة ...

أخصائية تغذية روعة اسليم

11 February 2016 تغذية

من الأفضل مراجعة أخصائي تغذية لوصف الحمية المناسبة لك ومتابعتك، بشكل عام ينصح بالتقليل من الدهون المتناولة بالاعتماد على الطعام المسلوق أو المشوي أو المطبوخ على البخار وتناول منتجات قليلة الدسم والتقليل قدر الامكان من المقالي والوجبات السريعة والسكريات والمشروبات الغازية، وتناول النشويات باعتدال واختيار النشويات العالية بالالياف كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة لأنها تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة، وينصح بتناول السلطة في أول الوجبة الرئيسية، والفاكهة الطازجة بين الوجبات، والاستمرار على ممارسة الرياضة .

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي