السلام عليكما فتاة عمري19سنة وزني 50 وطولي 158وزني كان 55وعندما بدأت فترة الامتحانات نقص وزني5كيلو بسبب ظغط الامتحانات والان احاول استعادة وزني السابق لكن بلا فائدة اكل جيداً وانام جيداً التحاليل سليمة هل من جدول غدائي لاستعادتة؟شكرا

الراحة بعد الامتحانات ستساعدك على اعادة الوزن لا داعي للخوف . حاولي ممارسة رياضة المشي فهي ستساعدك على تحسين قوامك و شهيتك للطعام . لا تكثري من تناول الحلويات و المقالي و المشروبات المحلاة. تناولي الفاكهة المجففة و المكسرات

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل من نصائح غذائية لتقوية الذاكرة و تنشيطها في فترة الامتحانات ولكم الشكر الجزيل

Q: نصائح غذائية في رمضان

الأهم هو عدم تناول وجبات كبيرة، خصوصاً عند الافطار، يجب ان تكون عدة وجبات متفرقة و حجم كل وجبة يجب ان يكون متوسط ولا يسبب التخمة. شرب الماء و السوائل. وجبة الفطور و السحور تكون وجبات خفيفة وليس لحد يؤدي إلى الإنزاع و الشعور بالتخمة.

Q: ماهي الاكلات والاعشاب المفضلة لتقوية الذاكرة؟

١- عليك ممارسة الرياضة اليومية ٢- تغذية متوازنة غنية بالفيتامينات أي الخضار والفواكه ٣- استعمال المقويات مثل عسل ملكات النحل والجينسينغ وغيرها فهي تفيد في تقوية الذاكرة. راجع مقال تنشيط الذاكرة ووظيفة الدماغ بالغذاء الصحي في قسم المقالات الطبية في الموقع

Q: أنا عمري ١٨ سنة وأبي أقوى ذاكرتي وتركيزي لأني أعاني من النسيان هل يوجد فيتامين يقوي الذاكرة جدا؟ وهل يوجد نظام غذائي لتقوية الذاكرة مثل المكسرات والأكلات

بالطبع، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز. المكسرات، خاصة الجوز، غنية بالأوميجا 3 الذي يعتبر جيدًا للصحة الدماغية. الأطعمة الغنية بالفيتامين B مثل البيض، اللحوم، الخضروات الورقية الداكنة والأرز البني أيضاً تساعد في تحسين التركيز. بالإضافة إلى ذلك، الفيتامينات مثل Ginkgo Biloba و Omega-3 قد تكون مفيدة. ولكن من الأفضل أن تأخذ هذه المكملات تحت إشراف الطبيب. إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التركيز أو النسيان

Q: السلام عليكم ....هل يوجد اثار سلبية لشرب القهوة على الطالب في فترة الامتحانات؟....و هل من الضروري ان يكون مراً ؟و بعد كم من الوقت يبدا عمله في الجسم؟

لا بأس من تناولها بإعتدال 2-4 أكواب يوميا ، بالنسبة للطعم فهو حسب الرغبة و تأثير الكافيين يبدأ مباشرة بعد تناوله و يصل ذروته خلال 30 - 60 دقيقة من تناوله و بالضرورة يعتمد ذلك على الكمية المتناولة .

Q: انا بنت عمري 19 ونحافتي غير طبيعيه وزني 37 وطولي 152 واعاني جدا من نحافتي واستخدمت خلطات ولكن ما افادتني؟وسمعت ان الحلبه تسمن اريد نصائح وحلول لنحافتي ..ولكم جزيل الشكر

قبل استخدام الحلبة يجب التأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة باجراء التحاليل اللازمة، ثم يأتي العلاج بالغذاء بحيث يشتمل على المجموعات الغذائيةالخمسة (النشويات، اللحوم، الحليب ومشتقاته، الفاكهة، الخضار) بكميات كافية، وتناول وجبات صغيرة ومتعددة مع زيادة الكميات بالتدريج، والتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لتكون الزيادة بشكل صحي. بالنسبة للحلبة فهي تساعد في تحسين الشهية وتحتوي على عناصر غذائية فهي تفيد في زيادة الوزن.

Q: هل للعسل والتمر تأثير على الجنين ?. ولكم جزيل الشكر .

اهلا بك العسل والتمر يحوي على الحديد تناولهم باعتدال لا يضر ابدا بالتوفيق .

Q: اين اجد ماده البيوتين ولكم جزيل الشكر

موجودة على شكل مكملات غذائية في الصيدلية او ارمال

Q: هل يمكن استخدام زيت الزيتون في الطهو ام ان هذا يفقده فواءىده ولابد من استعماله بارد فقط ولكم جزيل الشكر ؟

يجب ان يستخدم بارد لانه لا يتحمل درجه حراره عاليه مثل الزيوت الاخرى

23 ديسمبر 2010

1573

هل من نصائح غذائية لتقوية الذاكرة و تنشيطها في فترة الامتحانات ولكم الشكر الجزيل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

للتغلب على ضعف الذاكرة يجب النوم مدة كافية ، ممارسة الرياضة اليومية، وتناول التغذية المتوازنة التي تحتوي على العناصر الضرورية لبناء الجسم ، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من ضعف الذاكرة مثل: المسك، الثوم ، البصل، - القمح ،- الموز، - الزنجبيل، - حبة البركة، - التمر، - الحلبة، - الحمص، - التوت، الشبت، - الكرفس، - العود، - القرنفل، - جوز الطيب،- الزعفران،- الكاكاو،- بذر الكتان، عسل ملكات النحل.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

23 ديسمبر 2010