اعاني من النحافة و زيادة الطعام و فاتحات الشهية لم تؤثر ايجابا على وزني، هل الجا الى ممارسة الرياضة و هل تعطي نتيجة ايجابية وهي زيادة الوزن بشكل ملحوظ و ماهي افضل التمارين و كم تاخذ فترة من الزمن الى ظهور نتيجة

نعم تساعدك الرياضة على زيادة الوزن عن طريق اكتساب العضلات وليس الدهون كما انها تزيد من شهيتك، يمكنك عمل تمارين لمنطقة الصدر والبطن والارداف بالاضافة الى البوش اب وحمل بعض الاوزان 3-4 مرات اسبوعيا، مع ضرورة تناول وجبة غنية بالبروتين بعد التمرين بالاضافة الى النظام الغذائي الصحي.

أنا نحيفة جداً و عظامي بارزة لشدة النحافة بالرغم إني أتناول 3 وجبات ، إنني أرغب جداً في زيادة وزني لأبدو طبيعية. فكيف يمكنني أن أزيد من وزني بشكل ملحوظ.

يجب عليك أن تقومي بعمل فحص بول فحص براز وفحص بول وفحص دم شامل للتأكد من صحة الجسم وخلوه من أي مشاكل صحية مزمنة. ولابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولاً إلى الوزن المناسب للطول والعمر والجنس بإشراف أخصائي التغذية. ويعتبر الشخص يعاني من نقص الوزن في حال كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 كغ/متر مربع. ويمكن اتباع الخطوات التالية لزيادة الوزن بشكل طبيعي: إضافة الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات الكاملة. تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات رئيسية. دمج الأطعمة الإضافية من مصادر غذائية كثيفة السعرات الحرارية، مثل وضع اللوز أو الزبادي أو عباد الشمس أو بذور الشيا. تجنب السعرات الحرارية الفارغة. فقد يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن لدى الشخص، كما أن الدهون الزائدة يمكن أن تؤثر على قلب الشخص والأوعية الدموية. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والملح. للمزيد: النحافة و زيادة الوزن / 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن المرجع: What are the risks of being underweight?

السلام عليكم ما هي الاعشاب التي تساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم وهل صحيح ان الزنجبيل والقرفة والكمون من الاعشاب التي تزيد في حرق الدهون وهل لهم تاثير على الصحة وشكرا لكم

تساعد على شعورك بالشبع و تقلل من احتياجك للطعام و لها فوائد اخرى ممكن استخدامها مع النظام الغذائي و ممارسة الرياضة

ما الأكبر فائدة لحسن المزاج وللدراسة و اوميغا 3 ام B12 ايهما افضل تناولة عند الدارسة السردين ام التونة وهل ممكن الاستفادة من السردين المقلي وما فائدة اكليل الجبل وبذور الكتان

دائما نوصي بإتباع نظام غذائي صحي متكامل دون التركيز على جزئيات للحصول على الفائدة - عموما كلا ب12 و الاوميغا تحسن المزاج و الذاكرة ، الأفضلية الصحية للسردين و لإكليل الجبل و بذور الكتان فوائد للصحة البدنية و النفسية - و تذكري أن الشرط في حصول الفائدة هي أن تكون الجزئيات ضمن نظام غذائي صحي متكامل .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

هل للتمر (العجوة ) تاثير ملحوظ في زيادة الانتصاب عند تناولة باستمرار ؟

Q: زوجي وزنه ٤٧,وطوله ١٧٣ ويريد زيادة وزنه بدات اشربه بعد كل وجبة طعام كاسا من الحليب الكامل الدسم المنقوع بالتمر والشوفان هل يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ ام ماذا

عليكي بالمأكولات العالية بالسعرات الحراريــة الصحية مثل العسل والمكسرات مثل جوز القلب والحليب كامل الدسم مع الشوكولاتة أو مع الموز أو هناك خيارات تتواجد بالصيدلية مثل الأنشور يساعد على زيادة الوزن

Q: هل شرب الكمون والحلبه باستمرار وبدون سكر يمكن زيادة وزني مع العلم ان وزني ثابت بعد الريجيم ولكن خرجت عن الحميه الغذائه لبعض الايام

قد تساعد الحلبة في زيادة الوزن لتأثيرها على الشهية، لذا لاتكثري منها واستمري على النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

Q: هل إستخدام فيتامين بيريدوكسين 40 يسبب زيادة في الوزن عند استخدامه بعد وجبة الغداء مثلاً ؟ كيف استخدمه بحيث لايؤثر في زيادة الوزن لدي ؟..

ليس له تاثير كبير على زيادة الوزن

Q: سؤالي هو عند استخدام xenical لفترة ومن ثم تركة هل يسبب زيادة مضاعفة في الوزن كبقية الادوية المنحفة .

ال xenical مثله كمثل اي دواء اخر لتنحيف الجسم، عند الانقطاع عنه سيعود الجسم لزيادة الوزن ، لذا نفضل اتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام للوصول للوزن المطلوب

Q: لزيادة الوزن يجب زيادة السعرات الحرارية وبالتالى زيادة الاكل اكثر من 3 وجبات العاديه خصوصا عند ممارسة رياضة ما الحل عند زيادة الاكل ترهق المعدة وتزداد الغازات

وصف برنامج غذائي ناجح لعلاج النحافة يعتمد بالمقام الأول علي الحالة الصحية والتقييم الغذاءي وليس حشو المعدة بإصناف عسيرة الهضم ....أو تناول الطعام بأفراط دون النظر إلي القيمة الغذائية