هل شرب الماء مع الطعام يسبب الكرش

وعليكم السلام، لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت أن شرب الماء مع الطعام يسبب زيادة الوزن أو "الكرش" بشكل مباشر، خاصة بالنسبة للفتيات. بالعكس، شرب الماء بانتظام ضروري للصحة العامة وله فوائد عديدة، بما في ذلك المساعدة في عملية الهضم.

لماذا قد يظن البعض ذلك؟

• الإحساس بالامتلاء المؤقت: قد يشعر البعض بالامتلاء السريع عند شرب كمية من الماء أثناء تناول الطعام، ولكن هذا شعور مؤقت ولا يعني تراكم الدهون.
• بعض المشروبات الغازية: قد يختلط الأمر أحيانًا مع المشروبات الغازية التي تحتوي على سعرات حرارية وسكر، وهذه بالفعل يمكن أن تساهم في زيادة الوزن.

إليكِ عدة نصائح لصحة جيدة وهضم سليم:

• اشربي الماء باعتدال: يُنصح بشرب الماء قبل وبعد وأثناء الوجبات بكميات معتدلة.
• تناولي طعام صحي: التركيز على نظام غذائي متوازن غني بالألياف والفواكه والخضروات.
• مارسي الرياضة: النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقوية عضلات الجسم.
• تجنبي الأطعمة المصنعة: التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.