هل تناول اقراص الحديد مع شرب الحليب او الشاي ضار؟

عند تناول أقراص الحديد يجب مراعاة عدم شرب الحليب أو أي من مصادر الكالسيوم في نفس الوقت، بل يجب الانتظار ساعتين على الأقل بعد تناولها ومن ثم يتم الحصول على أقراص الحديد، ليس لأن الحليب مع الحديد يعتبر أمر ضار، بل لتجنب التأثير على عملية امتصاص الحديد وتحقيق الفائدة القصوى من المكملات الغذائية التي يتم استهلاكها.

وأما فيما يخص تناول أقراص الحديد وشرب الشاي، فيجب العلم أن الشاي يحتوي على مركبات طبيعية مثل التانينات والأكسالات، والتي لها دور في منع امتصاص بعض أنواع الحديد، وبالتالي يجب يفضل تناول أقراص الحديد بالتزامن مع شرب الشاي. كما أنه في حال شرب الشاي بصورة منتظمة مع وجود قلق حول امتصاص الحديد، فيجب استشارة الطبيب المختص وعدم زيادة جرعة أقراص الحديد دون الرجوع للطبيب.

ومن أجل تعزيز عملية امتصاص الحديد عند تناول أقراص الحديد في حالات نقص الحديد، ينصح باتباع النصائح التالية:

• يفضل إعادة اختبار مستويات الحديد بعد شهرين من بدء تناول الحبوب، وقد يتم الاستمرار في تناول المكملات لمدة 6-12 شهر بعد ذلك من أجل تسوية مستويات مخزون الحديد.
• يجب العلم أن امتصاص الحديد يكون أفضل ما يمكن على معدة فارغة.
• تجنب تناول أقراص الحديد مع مضادات الحموضة، بل يجب الفصل بينها ساعتين على الأقل.
• تجنب تناول أقراص الحديد مع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• تجنب تناول أقراص الحديد مع الأطعمة الغنية بالألياف.
• يجب إخبار الطبيب عن جميع الأدوية المستخدمة.
• يفضل تناول أي من مصادر فيتامين ج مع أقراص الحديد لتعزيز عملية الامتصاص.

للمزيد:

• فوائد حبوب الحديد للحامل
• نقص الحديد والكالسيوم بالجسم وأهم الأعراض