السلام عليكم وشكرا لكم على هدا الموقع الرائع سؤالي لكم انا اعاني من ضعف الجسم علما اني ابلغ من العمر 31 ووزني 58 هل هناك من وصفة طبيعية لزيادت الوزن وشكرا لكم

يجب التاكد من سبب النحافة اولا فقد يكون فقر الدم او فرط في نشاط الغدة الدرقية او مشاكل امتصاص في الجهاز الهضمي

هل شرب شاي الكرك في الصباح الباكر يؤثر في المستوى البعيد بالإصابة بمرض السكري؟ وما هو البرنامج الغذائي الأفضل لخسارة دهون الجسم؟ وهل ينصح بالرياضة قبل الريق؟ وهل الوجبات السريعة ترفع كولسترول الجسم؟

تحياتي لك. فيما يلي توضيح لإجابات أسئلتك بالتفصيل: شرب شاي الكرك وتأثيره على الإصابة بمرض السكري: يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب شاي الكرك إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك إذا استخدمت كميات كبيرة من السكر للتحلية، أو الحليب كامل الدسم، لذا يفضل تقليل كمية السكر المضاف، أو استبداله ببدائل السكر الصحية مثل سكر ستيفيا، واختيار الحليب خالي الدسم. البرنامج الغذائي الأفضل لخسارة دهون الجسم: لتقليل دهون الجسم يفضل اتباع النصائح التالية: تناول وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والبقوليات. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة. تناول الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة. تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات البسيطة، مثل الأرز، والخبز، والمعكرونة. شرب كميات كافية من الماء. الرياضة على الريق: قد يساعد ممارسة الرياضة على الريق؛ أي قبل تناول الطعام أو معدة فارغة على حرق الدهون بشكل أكبر، ومع ذلك أنصحك بتناول وجبة خفيفة قبل التمرين مثل الموز إذا شعرت بالدوار والتعب. الوجبات السريعة وتأثيرها على الكوليسترول: تحتوي الوجبات السريعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والمتحولة، والسكر، والملح، والتي يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. للمزيد: ما هي فوائد شاي كرك وأضراره المحتملة على الصحة؟ ما هو أفضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية؟

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل ذرة البوشار والاكدنيا ترفع السكري و لكم

Q: السلام عليكم ماهي الكميه اليومية المسموحة لمريض السكري من الملح وشكرا لكم

أقل من 1500 مغ صوديوم يوميا أي أقل من 4 غ ملح يوميا وهذه هي الكمية الكلية المسموحة وليست الملح المضاف، فالصوديوم يتواجد في كثير من المنتجات كالمعلبات والخبز

Q: ماهي أنواع البقوليات المسموحة لمرضى السكري وهل شوربة العدس ترفع السكر واللبنة هل مسوح بتناولها، وما هو الأكل الممنوع على مرضى السكري؟

اهلا بك لا يوجد طعام ممنوع لمريض السكري ولكن الاعتدال بكل شي واجب مغلي القرفة ممتاااااز لتنظيم مستوى السكر في الدم كما ان البقوليات والحبوب الكاملة تلغب دور مهم لتنظيم السكر حيث انها قليلة المؤشر الجلايسيمي اي انها ترفع السكر ببطء العدس واللبنة مسموح لتناولهم

Q: مرحبا ، ماهي افضل حبوب الفيتامينات لتقويه الشعر والاظافر ؟ ولا تسبب السمنه؟ وشكرا لكم

مجموعة فيتامينات B بالإضافة لفيتامين E و الزنك .

Q: هل البوشار يمكن اكله خلال الريجيم اي انه هل يساعد في تخفيف الوزن وما هي الكميه التي يجب تناولها

اجل يمكن تناوله بشرط ان يكون من ضمن السعرات المحسوبة خلال اليوم لكنه لا يعمل على تنزيل الوزن و الحصة منه تساوي ٣ اكواب ، ويجب استشارة اخصائي التغذية ليضيفه لك ضمن حميتك اذا كنت تتبع حمية

Q: هل يوجد تمارين تحرق دهون الساقين وشكرا لكم ؟

اكيد يوجد رياضة معينة، عليك باستشارة مدرب رياضي ليدلك على التمارين المناسبة

Q: هل المواد الحيوانية والنباتية ترفع النقرص

تلعب التغذية دورًا مهمًا في ضبط أعراض مرض النقرس، و تعد مادة البيورين هي المادة الذي ينصح بتجنبها، و تتواجد في: أعضاء الحيوانات بكافة أنواعها، الكلى و الكبد و الدماغ. اللحوم و الأسماك و المأكولات البحرية. المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من سكر الفركتوز مثل: عصائر الفواكه و المشروبات الغازية. السكريات المضافة كالعسل و شراب الذرة. الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض و الكعك و البسكويت. بعض الأطعمة المسموحة لمرضى النقرس: الزيوت النباتية مثل الكانولا، الزيتون، جوز الهند و الكتان. الفواكه و تحديدًا الكرز. الخضروات بإنواعها و الخضروات الورقية. البقوليات و الحبوب الكاملة. المكسرات. النقرس أعراض و أسباب و علاج النظام الغذائي للنقرس