انا نباتى لكن محتاج توجيه علشان يكون بشكل صحى
إجابات الأطباء على السؤال
![أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام](https://cdn.altibbi.com/cdn/cache/thumbs/5/63/m_563544.png.webp)
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
أنا من فترة وانا باخد نايت كالم وتدريجيا بقيت ازود ف الجرعة لحد مبقيت اخد شريط ٣ جرام عشان انام...
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
عايزة اسرع طريقه لزيادة الوزن بس متكونش مكلفه وكمان انا لما ازيد كيلو اوكيلو ونص فى الاسبوع لو مشيت على...
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
انا طولى ١٥٣ ووزنى ٤٥ كنت عايزة اتخن لانى انا رفيعة جدا عايزة ابقى 50 كيلو او 53 ايه طريقة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزنى 48 وطولى 155 مش عارفة اعمل ايه وكمان انا يمكن عندى هنش شوية نفسى يبقى جسمى كلة زى...
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
وزنى 50 من كيلوا و مش بيزيد خالص و باكل كتير و كل حاجة مش بيحصل فرق عندى ٢١ سنة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا رفيعة ..عايزة اتخن وشهر رمضانجاى عايزة تفيونى ايه هو النظام آكل ايه و ايه هى نوع ادوية زيادة الوزن...
يعد انتشار الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن مشكلة صحية عامة كبيرة. وغالباً ما يكون نقص الوزن نتيجة لسوء التغذية أو حالة صحية، ولزيادة الوزن في شهر رمضان أو بعده ينصح بالتالي:
- تناولي شريحة إضافية من الخبز المحمص من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار.
- اشربي الحليب كامل الدسم أو عصير الفواكه أو عصير الخضار.
- أضيفي المزيد من الجبن إلى عجة البيض واستخدمي بيضة إضافية في السحور.
- ضعي بيضة على توست الأفوكادو.
- قطعي التفاح إلى شرائح وتناوليها مع زبدة البندق.
- أضيفي المكسرات المقطعة والشوفان والفاكهة والعسل إلى الزبادي.
- أكثري من تناول البروتين والسعرات الحرارية.
- استخدمي القشدة الحامضة.
- تناولي كميات أكبر من الخضراوات النشوية مثل البطاطس.
- تناولي شوربة الكريمة بدلاً من الشوربة السادة.
- أضيفي صلصات الجبن إلى الخضراوات.
- تناولي اللحوم الحمراء واختاري اللحوم الخالية من الدهون لصحة القلب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 21
في تغذية
حضرتك أنا نحيف وجسدي ضعيف جداً ووالدي كمان نحيف ! عاوز أعرف إيه الكشوفات اللازمة قبل ما أروح الجيم !...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عندى مشكله فى انى مهما اكلت مش بتخن وعملت المستحيل عشان اتخن ويبقى جسمى متناسق بس بفشل فى كل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كنت عايز اسئل هو انت لو جبت حليب و كسرة علي بيضه و قلبت و شربت دا غلط علشان الجيم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
دلوقتى انا عامله دايت بس بيبان ع جسمى لكن مش بنزل فى الوزن غير قليل اوى .. دا عادى و...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره