ما هي اضرار كثرة اكل السمك

بشكل عام فإنه من الآمن تناول كمية صغيرة من السمك بشكل يومي على أن يتم اختيار الأنواع المناسبة، ولكن تناول كمية متوسطة أو كبيرة من السمك يوميًا قد يكون له بعض الآثار الجانبية على الجسم، ومنها ما قد يكون خطيرًا في بعض الحالات، وذلك أن الأسماك تحتوي على نسبة من الزئبق، وتراكم الزئبق في الجسم يؤدي إلى تطور بعض المشاكل الصحية.

أما في حال تناول كميات بسيط من الأسماك بشكل يومي فإن ذلك قد يكون له عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:

• تعزيز المناعة.
• اكتساب البروتينات والدهون الصحية الأساسية لبناء الجسم.
• اكتساب عدد من الفيتامينات المهمة، مثل فيتامين د.
• تعزيز صحة الجهاز العصبي لاحتواء الأسماك على الحمض الدهني أوميغا-3.
• الوقاية من بعض أمراض المناعة الذاتية.

ينصح بشكل عام بعدم أكل السمك بشكل يومي وإنما التنويع في الوجبات الغذائية واتباع نظام غذائي متوازن وصحي لضمان اكتساب جميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ونموه.

للمزيد:

• فوائد السمك المذهلة تجعلك تتناوله أسبوعياً
• أضرار سمك السلمون المستزرع والبري