انا اخسر وزني كل ١٣ يوم ٣كيلو بواسطة رجيم خاص بدون مراجعة اي طبيب مع العلم انا ٧ايام اعوض جسمي بكل فيتامينات هل اجد في المستقبل شي سلبي وشكرا

يعتبر نزول وزنك طبيعي خلال هذه الفترة لكن لا انصحك بتناول الفيتامينات دون عمل فحوصات

عمري 20 ... وانا جسمي نحيف يعني بشكل معتدل ...ولكن المشكلة انني لو اكثرت من الطعام او لم اكثر لا انصح ابدا ولا انحف اي ان جسمي لا يتغيير يبقى كما هو فهل هذا مرض وما السبب

هنالك عدة اسباب للنحافه منها الافراط في ممارسة الرياضه اوقلة النوم الكافي والسهر او الوراثه او الحالة النفسية مثل القلق والاكتئاب اومشاكل في عمليه الهضم والامتصاص واحيانا بعض الامراض . يجب معرفة السبب الرئيسي ومن ثم المعالجه.

بلعب لياقه كل يوم الفجر وباكل بعد ما اخلص لعب بنصف ساعه لكن جسمي لا بيزيد لا وزن ولا عضل ايه السبب وايه الاكلات المفيدة بدون دهون ولا سعرات

يرجى ذكر الوزن والطول لمعرفة اذا كنت تعاني من النحفاة أم لا عموماً لزيادة الوزن ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج عن الكميات المعتاد على تناولها، وأن يكون طعامك شامل للمجموعات الخمسة (اللحوم، النشويات، الحليب ومشتقاته، الخضار والفاكهة)، وينصح بتناول العسل والتمر والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية والدبس والقشطة لأنها تزيد الوزن بشكل صحي بالنسبة للرياضة ينصح بالتنوع فيها كأن تمارس الرياضة الهوائية (كالمشي والركض والتمارين السويدية) ورياضة بناء الأجسام مع الحرص على البدء تدريجياً، وتناول وجبة غنية بالبروتين بعد الرياضة لبناء العضلات.

سؤال من ذكر 33 سنة

تغذية

لا انتاول لحم الخاروف ولا العجل ابدا لاني لا احبها كيف اعوض جسمي بدون اكلها

Q: دكتور وزني ٨٦طولي ١٥٣عمري ١٣ابي انزل ٣٥كيلو خلال ثلاث اشهر كيف وش الدايت الي بلتزم فيه بس انا ماكل لا لحم ولا سمك ولا شي ولا خضراوات ولا خبز ولا سكر كيف؟

يمكنك مراجعة اخًصائي/ة التغذية القريب/ة لمنطقتك لمساعدتك في تنظيم غذائك و إنقاص وزنك

Q: كيف أكمل جسمي بدون منشطات أو مواد اخرى

عن طريق اتباع نظام صحي محسوب غني بالبروتينات والكربوهيدرات المحسوبه حسب احتياجك

Q: اني عندي سكري واعاني من نقص في الوزن كيف ارجع اعوض النقص في وزني

زياده الاكل بطريقه صحيه وليس الاعتماد على الأغذيهالغير مفيده مع مراعاه تأثيرها على السكري بفضل اختيار الوجبات التي تحتوي على محتوى سكر قليل low glycemic index

Q: اريد ان انحف كيف ابدا وبماذا ابدا

اهﻻ بك... بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .

Q: اريد حبوب فيها فيتمينات فيها جميع الفوائد الي يحتاجها جسمي وشعري لاني لا اتناول اللحوم والفواكه والخضار

ليس هناك فيتامين افضل من الاخر الشركات المصنعة تحاول دائما الوصول الى اقرب شكل للفيتامينات الطبيعية يجب اخذ الفيتامينات الطبيعية من الطعام لتعويض النقص

Q: السلام عليكم..أنا عمري 19سنة وأحس أنه جسمي بقدر ولد بعمر13 او 14سنة من ناحية( الطول والهيكل وكذلك الوزن)و الحقيقية هناك اطعمة كثيرة لا اكلها مثل الالبان والتمور.. فماذا تنصحون

أنصحك بالتركيز على مصادر الكالسيوم كالالبان والاجبان والحليب، ويجب مراجعة أخصائي غدد للتشييك على الغدد و هرمونات النمو.

14 أغسطس 2015

3398

لا انتاول لحم الخاروف ولا العجل ابدا لاني لا احبها كيف اعوض جسمي بدون اكلها

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ريما الساخن

تغذية

اهلا وسهلا بك.. يمكن استبادلهم بالدجاج والاسماك والتونة كمصدر بروتين ... و عليك الحرص على تناول البقوليات كالفاصوليا والعدس والحمص والفول ... ومن الممكن تناول اللحوم مفرومة بشكل ناعم جدا اذا كانت المشكلة تكمن في تناولها بشكل قطع كبيرة... عليك الحرص على التنويع بالمصادر الغنية بالبروتين والحديد تجنبا لحدوث فقر الدم ...

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

15 أغسطس 2015