كم احتاج لشرب الماء يوميا

أهلاً فيك، يحتاج الجسم إلى ما يقدر بحوالي 1 لتر إلى 1.5 لتر يوميًا من السوائل ( وهو ما يعادل 4-6 أكواب ) وهو الحد أدنى المطلوب للحفاظ على الوظائف الأساسية للجسم مثل تنظيم درجة الحرارة، التخلص من السموم، ودعم الأعضاء الحيوية. وتم تقدير الكمية الكافية من السوائل التي يحتاجها الرجال بما يعادل حوالي 3.5 لترات يومياً ( وهو ما يعادل 15 كوب ) في الظروف الطبيعية. 

ويشمل ذلك جميع السوائل التي تتناولها منها: الماء، المشروبات، والأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات. ولكن قد تختلف هذه الاحتياجات حسب: النشاط البدني لديك، طبيعة النظام الغذائي، المناخ، والحالة الصحية ( وجود اسهال أو استفراغ ).

للمزيد: 

• ما كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا
• ما العوامل التي تؤثر على حاجة الجسم من الماء؟