تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف أنزل وزني بشكل طبيعي
4 نوفمبر 2015
648
كيف أنزل وزني بشكل طبيعي
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه لمدة نصف ساعه على الاقل
0
2015-11-06 14:08:31
![أخصائية تغذية رناد قطينة]()
أخصائية تغذية رناد قطينة
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-604171
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه لمدة نصف ساعه على الاقل
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 نوفمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف انزل من وزني بسرعه
الامتناع عن تناول الطعام ليلا، و الحرص على تناول وجبة الافطار ، و شرب 6-8 كاسات ماء يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف انزل وزني بسرعه؟
لا ينصح بإنقاص الوزن بسرعة لأنه يفقد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم،، لذا،،، صحياً خسارة الوزن يفضل ألا تتجاوز ٤ كيلوغرام في الشهر.
يجب تناول الافطار يومياً و التنوع في الأطعمة مع التخفيف من الاطعمة الغنية بالدهون و بالنشويات،، و تناول من ٥ إلى ٦ وجبات يومياً مع تخفيف حجم و كمية الوجبة و تناول العشاء قبل ٤ ساعات من النوم و اخيراً ممارسة الرياضة 45 دقيقة ل ٤ أيام في الاسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اعمل على زيادة وزني بشكل سريع؟؟
تعمد زيادة الوزن على زيادة كمية السعرات الحرارية ... فيفضل زيادة البروتينات والنشويات والدهون المفيدة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف يمكنني ان اخسر من وزني وزني الان هوه 85
يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ممكن اخفف من وزني بشكل سريع؟
الوزن لا ينزل بشكل سريع بل يتم بشكل تدريجي ، المعدل الطبيعي لنزول الوزن في اسبوع من 0.5 -1.5 كغم
ويتم ذلك باتباع نظام غذائي صحي ومتوزان ضمن سعراتك الحرارية والتزام الرياضة بانتظام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم اني ارضع طبيعي ووزني زائد جدا؟
قللي من اكل السكريات والحلويات والوجبات الجاهزة والاكل المليء بالكاربوهيدرات البسيطة مثل الكشري والمحاشي والطعميّة ... نظمي وجباتك ل5 وجبات ف اليوم واشربي مي منيح واتحركي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اقدر اخسر من وزني واصبح في الوزن المثالي مع انه انا بنصح بسرعة وصعب اني انزل ؟
لتنزيل الوزن اليك بعض النصائح الهامة
تناول يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات
اكثر من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشرب اثناء الاكل الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة
قلل من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات
لا يقل عن6 ساعات
المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا
في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء.
لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.
يمكن عمل تمارين زومبا في المنزل و هي منتشرة على اليوتيوب
الرياضة مهمه جدا لانها تحافظ على نشاط الجسم و تزيد من معدل النزول.
يفضل زيارة اختصاصي لعمل الفحوصات اللازمة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني أن انقص وزني بسرعة وانا حامل في الشهر الثالث وعمري 23 وطولي 161 ووزني 100 وأريد أن انقص...
لا ينبغي التفكير في خسارة الوزن أثناء الحمل، تناولي الغذاء الصحي الذي يشمل على المجموعات الخمسة ( النشويات والفاكهة والخضار واللحوم ومنتجات الألبان) بكمية كافية يوميا مع التقليل من الدهون الموجودة في المقالي والوجبات السريعة، والتقليل من السكريات والمشرويات الغازية
بهذا لن تكون زيادة الوزن ناتجة عن الغذاء.
بالنسبة للرياضة فالمشي والسباحة أفضل رياضتين للحامل لكن تجب استشارة الطبيب اذا كانت مناسبة لك.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف استطيع ان ازيد وزني من دون دهون مع انني اتغذى بشكل طبيعي
نعم ممكن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 49 وطولي 155 ابغاه 43 كيف أنزله لأن صعب النزول في الوزن المثالي
الوزن المثالي لك هو 45-55، 43 أقل من المثالي وهذا يعرضك إلى أضرار، يمكنك ممارسة الرياضة والإبتعاد عن المقالي والوجبات السريعة والسكريات هكذا تخسري بعض الكيلوغرامات دون أضرار.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره