تسجيل دخول 
...كيف اخسر وزني KILO
1 يناير 2018
1185
كيف اخسر وزني 120KILO
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لخساره الوزن بطريقه صحيحه يجب معرفه الوزن والطول و السن و الحاله الصحيه العامه و بصفه عامه يجب تقليل كميات النشويات والدهون السكريات و السكريات وزياده شرب الماء المشي يوميا لمده ساعه و شرب 3 اكواب من الشاي الاخضر
1
2018-01-02 16:24:05
![أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي]()
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-120KILO-1077688
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي
علاج طبيعي
لخساره الوزن بطريقه صحيحه يجب معرفه الوزن والطول و السن و الحاله الصحيه العامه و بصفه عامه يجب تقليل كميات النشويات والدهون السكريات و السكريات وزياده شرب الماء المشي يوميا لمده ساعه و شرب 3 اكواب من الشاي الاخضر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 يناير 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني
ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه
وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه
،.
،.
،.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني
عليك بعمل برنامج غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد
ويفضل متابعه مع مختص تغذية حتى تخسر وزن بدون مشاكل صحية
مع عمل برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل كبير
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني الزائد
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
سؤال من أنثى سنة 39
في تغذية
كيف اخسر وزني ٨٥ وطولي ١٦٥
لابد من الذهاب لأخصائية تغذية لعمل تقييم لوضعك وحساب السعرات الحرارية بحيث تكون محسوبة البروتينات والكربوهيدرات والدهون بما يتناسب مع عمرك ونشاطك الرياضي ومن ثم عمل برنامج غذائي للحصول على أفضل النتائج
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني زائد
يجب احداث مهم في العادات الغذائية السلبيه واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضراوات الورقية والالياف في الفواكه وتجنب الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات كالخبز والحلويات.
تجنب اكل الدهون المشبعة الموجوده في الزبده واللحوم الدهنية، الأجبان كاملة الدسم.
تقسيم الوجبات الى ٣ بكميات صغيره وتناول حبة فاكهه او جزره ، خياره بين الوجبات.
ملعقة خل التفاح أثناء الأكل في الوجبه الرئيسيه.
ممارسة الرياضه حتى خمس مرات أسبوعيا سواء كانت
رياضة المشي ساعه على الاقل أو العاب الكره، السباحه، تمارين اللياقة البدنية. وغيرها.
مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في الموقع
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف أخسر من وزني
وضع هدف واقعي لخسارة الوزن
تقسيم الوجبات الغذائية الى خمس وجبات صغيرة
تقليل من السكريات والدهون وملح
تناول 2-3 حبة فاكهة صغيرة الحجم في اليوم
تناول الخضار مع كل وجبة
اخذ حصة بروتين ضمن الوجبات الرئسية او مقسمة على الوجبات
اتباع حمية صحية ومتوازنة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني الزاييد
يجب احداث مهم في العادات الغذائية السلبيه واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضراوات الورقية والالياف في الفواكه وتجنب الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات كالخبز والحلويات.
تجنب اكل الدهون المشبعة الموجوده في الزبده واللحوم الدهنية، الأجبان كاملة الدسم.
تقسيم الوجبات الى ٣ بكميات صغيره وتناول حبة فاكهه او جزره ، خياره بين الوجبات.
ملعقة خل التفاح أثناء الأكل في الوجبات الرئيسيه.3مرات.
ممارسة الرياضه حتى خمس مرات أسبوعيا سواء كانت
رياضة المشي ساعه على الاقل أو العاب الكره، السباحه، تمارين اللياقة البدنية. وغيرها.
مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في الموقع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني بسرعه
لخسارة الوزن اليكي بعض النصائح الهامة
تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات
اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل، الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة، تجنبي النوم بعد الاكل ممكن بعد ساعتين او ثلاث ساعات من الاكل.
قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات
المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا
في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء.
لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.
النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا. و يفضل ان يكون من الساعة العاشرة مساءا او الثانية عشر بحد اقصى.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف انقص وزني
يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ٣ وجبات رئيسية ويجب ان يكون حجمها صغير تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة و ٢ سناك.
الأهم هو الأعتدال و التنوع في الوجبة من خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل..
تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور.
و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.
شرب ٨ كؤوس من الماء و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع
تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره